Índice de Massa Corporal – o que é Normal?

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Quando se trata do percentual de gordura corporal e peso, o que é normal depende da altura e da estrutura. Em geral, as mulheres devem ter um peso corporal de 14-20% de gordura essencial e os homens devem ter 6-13% em peso de gordura essencial no corpo. A faixa "aceitável" é 25-31% para mulheres e 18-25% para o sexo masculino. 32% ou mais para as mulheres é considerado obeso e 25% ou mais é considerado obeso para os homens.

 

Balanças de gordura corporal

Ao usar escalas de gordura corporal não se pode obter um resultado preciso. As baçanças de corpo não podem calcular o peso da cintura, quadril e tamanho dos pulsos, que são comumente usados ​​para ajudar a determinar percentual de gordura corporal. Outro fator que uma escala de peso corporal de gordura não pode medir é o músculo.

Será que o músculo pesa mais que gordura? Isto está em debate. Alguns médicos e profissionais de fitness dizem que o músculo e a gordura pesam exatamente o mesmo, enquanto outros sustentam que o músculo é um tecido mais pesado que a gordura — músculo é 70% de água.

 

Índice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) não é o mesmo que medir a gordura corporal. O Índice de massa corporal é uma medida da gordura corporal baseada na altura e peso. O Índice de massa corporal estima o grau pelo qual um indivíduo está abaixo do peso ou obeso.

Para calcular o IMC, tome o seu peso em quilos e divida-o pela sua altura ao quadrado. Então, se você estiver 1,80m de altura e um peso de 80kg então 80/1,802; 80 ÷ 3,24 = 24.69. A resposta é o seu IMC. As figuras abaixo representam o que é considerado normal eo que é considerado excesso de peso.

  • Peso normal = 18,5-24,9
  • Sobrepeso = 25-29,9
  • Obesidade IMC de 30 ou maior

 

Entendendo a Gordura Corporal

É importante notar que a gordura corporal é o componente do corpo mais difícil de reduzir quando se trata de perder peso. A Gordura corporal é um componente importante da estrutura do corpo humano. A Gordura corporal, junto com a água, músculo, ossos e órgãos são essenciais ao normal funcionamento do corpo saudável.

O Percentual de gordura corporal e peso são importantes para o funcionamento normal do corpo também. Gordura corporal, ou seja, "gordura essencial", é necessária para a regulação da temperatura corporal e isola os tecidos do corpo e órgãos, e é principal forma do corpo humano de armazenamento de energia.

O Armazenamento de gordura é a gordura extra que se acumula sob a pele, nos músculos, e em determinadas áreas dentro do seu corpo, como ao redor dos órgãos internos.

Para reduzir o peso corporal de gordura desnecessária, uma pessoa tem que gastar mais energia do que está consumindo. Significando que um indivíduo teria que queimar mais calorias do que ele consome. Para criar um déficit calórico, a pessoa teria que simplesmente comer menos e se exercitar mais.

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