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História da Couve de Bruxelas

Além de serem deliciosas, as laranjas também são repletas de nutrientes, vitaminas e minerais que desempenham um papel crucial na melhoria da saúde em geral. Evidências sugerem que as laranjas fornecem uma série de benefícios, impulsionam a saúde óssea e protegem contra doenças cardiovasculares.

Promove a Saúde das Artérias

As laranjas são uma rica fonte de vitamina C, o que pode proteger contra doenças cardíacas, melhorando a saúde das artérias, de acordo com a pesquisadora Ingrid Ellingsen e colegas do Hospital Universitário Ulleval na Noruega.

Eles descobriram que os homens idosos, aumentando a sua ingestão de vitamina C através de frutas e produtos hortícolas experimentaram menos espessamento da artéria carótida – uma das principais artérias que fornece sangue ao coração e ao cérebro – em comparação com aqueles que não aumentaram a sua ingestão de vitamina C.

Melhora a saúde óssea

O Magnésio encontrado nas laranjas pode melhorar a saúde dos ossos. Cientistas observaram que os indivíduos com uma maior ingestão de magnésio tinham significativamente maior densidade mineral óssea em comparação com aqueles com um menor consumo de magnésio.

Aumenta a saciedade

As Laranjas contêm fibras solúveis, o que pode reduzir o apetite em mulheres, de acordo com a pesquisadora Barbara Schneeman e seus colegas da Universidade da Califórnia.

Os pesquisadores mediram a liberação de colecistoquinina, um hormônio associado com a saciedade. Os cientistas descobriram que mulheres que comem muita fibra de manhã experimentaram aumentos de colecistoquinina.

A laranja é uma fruta nutritiva e deliciosa que tem um sabor doce e refrescante. As Laranjas e seu suco têm um monte de benefícios para oferecer. Elas contêm vitaminas e minerais, que contribuem para uma boa saúde, e o seu poder antioxidante contribui para um sistema imunitário saudável.

Benefícios da vitamina C

As Laranjas têm um elevado teor de vitamina C, e este é um composto químico que auxilia na cicatrização de feridas. A vitamina C também trabalha para ajudar a prevenir infecções. A ingestão de vitamina C a partir de frutas e vegetais pode diminuir suas chances de desenvolver certos tipos de câncer.

O consumo de muitas frutas e vegetais, incluindo laranjas, também pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Uma laranja dá 140 por cento de seu valor diário de vitamina C.

Benefícios do cálcio

Uma laranja de tamanho médio dá-lhe seis por cento do seu valor diário de cálcio, que suporta os dentes e da saúde óssea. Os ossos fortes são importantes para a prevenção da osteoporose. O cálcio nas laranjas também podem ajudar a prevenir a hipertensão arterial. As Laranjas são benéficas para pessoas de todas as idades, desde que a saúde óssea é uma preocupação ao longo da vida. O doce sabor da laranja faz com que este alimento seja muito querido pelas crianças, o que torna mais fácil para os seus ossos em desenvolvimento obterem um aumento de cálcio.

Ácido fólico, potássio, tiamina e niacina e Benefícios Magnésio

As Laranjas dão-lhe o benefício da folacina. A folacina ajuda as células do seu corpo a crescer, e é responsável pela construção de DNA. A folacina encontrada nas laranjas também podem oferecer proteção contra anemia. As Laranjas também podem ajudar seus músculos a trabalhar melhor, pois este fruto contém potássio.

O potássio dessa fruta também pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial. Comer laranjas ajuda também o potássio a trazer oxigênio para o cérebro. Proteção contra o estresse e a depressão também é um benefício quando você come laranjas. Desde que as laranjas contêm tiamina, essa fruta dá uma ajuda ao sistema nervoso e melhora a capacidade do sistema imunológico em reagir a doenças.

A tiamina também trabalha para fornecer-lhe energia. A Niacina nas laranjas também desempenha um papel na promoção da energia. Esta vitamina oferece-lhe o benefício de um desempenho digestivo saudável também.

A pele bonita e com aparência saudável é outro benefício que recebe do niacina contida nas laranjas. As Laranjas dão-lhe os benefícios de magnésio, que é um mineral necessário para o bom desempenho dos músculos, nervos e sistema imunológico. Desde que seus ossos contêm magnésio, a laranja também ajuda a manter a força dos ossos.

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