Laticínios são ricos em carboidratos?

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Embora alguns produtos lácteos são ricos em hidratos de carbono, você pode encontrar uma variedade de produtos lácteos que contêm poucos hidratos de carbono. Uma vez que os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, você deve apontar para atender a ingestão diária recomendada, ou RDA, por carboidratos, que é 130 gramas por dia, de acordo com o Institute of Medicine. No entanto, consumir muitos carboidratos e calorias totais pode causar-lhe para embalar nas libras. Em geral, quanto mais o açúcar que é adicionado ao produto lácteo, maior será o seu teor de carboidratos.

Iogurte

A quantidade de carboidratos no iogurte varia dependendo da marca e do sabor que você comprar. Alguns tipos de iogurte são muito ricos em hidratos de carbono. Por exemplo, os relatórios do USDA Nutrient Laboratório de dados que um contêiner de seis onças de baixo teor de gordura, iogurte com sabor de frutas contém cerca de 32 gramas de carboidratos. Kefir, um smoothie leite fermentado semelhante ao iogurte, também é rico em carboidratos. No entanto, o iogurte grego é geralmente mais elevada em proteínas e muito mais baixa em hidratos de carbono. Um contêiner de 6 onças de iogurte grego simples contém apenas cerca de 6 gramas de carboidratos, relata o USDA.

Leite

A maioria das marcas de leite de vaca normal contêm cerca de 12 gramas de carboidratos em uma porção de 1 copo. No entanto, como leite com chocolate contém adição de açúcar, o seu teor de carboidratos é muito maior. Relata o Laboratório de dados USDA Nutrient que uma xícara de baixo teor de gordura do leite de chocolate fornece cerca de 32 gramas de carboidratos. Escolher leite de soja simples vai reduzir o teor de carboidratos do seu leite para cerca de 8 gramas por xícara, de acordo com o USDA.

Requeijão

Requeijão é bastante baixo em carboidratos, mas rico em proteínas, fazendo queijo cottage uma escolha popular entre dieters, low-carb de alta proteína. Uma xícara de queijo cottage baixo teor de gordura contém cerca de 6 gramas de carboidratos e 28 gramas de proteína, relata o Laboratório de Dados de Nutrientes do USDA. No entanto, o queijo cottage é também alto teor de sódio, com cerca de 918 miligramas por copo.

Queijo

O queijo é o produto lácteo mais baixo em carboidratos. Por exemplo, uma porção de 1 onça de queijo cheddar contém menos do que um grama de hidratos de carbono, de acordo com o Laboratório de dados Nutriente USDA. Apesar de queijo é rico em proteínas, também é rica em gordura saturada e colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças do coração quando você consumi-los em excesso. Mais saudável, opções de baixo teor de carboidratos incluem queijos com gordura reduzida.

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