Lista de Alimentos Ricos em Arginina

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De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a arginina é um aminoácido que ajuda a limpar o corpo de amônia, promove a produção de esperma, relaxa os vasos sanguíneos, acelera a cicatrização de feridas e fortalece o sistema imunológico. A arginina é útil no tratamento de dores de cabeça, doença arterial coronariana, demência senil e disfunção erétil. Enquanto a maioria das pessoas toma  suficiente arginina, você deve conversar com o seu médico sobre os benefícios de uma dieta que inclui alimentos ricos em arginina.

Nozes

As nozes são uma grande fonte de arginina. Castanha de caju, amendoim, castanha do Brasil, avelãs, pistache castanhas e nozes contêm arginina. Existem 2,7 g de arginina para cada porção de 100g nas amêndoas, que são uma boa maneira de aumentar o consumo de arginina na dieta. Embora não exista uma exigência aceitável diária de arginina, as deficiências são possíveis. Os sinais de uma deficiência de arginina incluem a perda de cabelo, prisão de ventre e feridas que curam muito lentamente.

Chocolate

Como um alimento rico em arginina, o chocolate pode funcionar como um afrodisíaco masculino, um impulso para homens que sofrem de impotência. O chocolate tem 0,9 g de arginina por porção de 100g.
Pessoas com herpes que gostariam de reduzir os surtos precisam observar seu consumo de chocolate e outros alimentos ricos em arginina. Embora ainda não clinicamente comprovado, o Instituto Nacional de Saúde diz que a arginina pode causar o vírus da herpes se multiplicar.

Ovos

Você pode comer a gema e a clara de ovo para aumentar o seu consumo de arginina. A gema de ovo contém 1,10 g de arginina e a clara de ovo contém 0,65 g de arginina. Arginina ajuda o corpo a produzir a proteína. Segundo a Clínica Mayo, as pessoas que não tomam proteína suficiente podem beneficiar de aumentar o consumo de arginina.

Frango

Com 1,19 g de arginina por porção de 100g, a galinha é uma boa fonte de arginina dietética. Harry Elwart, ND., PhD diz que a adição de entre 3g e 6g de arginina por dia pode melhorar a função renal, ajudar o corpo na luta contra o câncer de mama, reduzir a resistência à insulina, melhorar a memória e as habilidades cognitivas e diminuir o colesterol.

Peixe

Comer peixs como atum e salmão é uma boa maneira de aumentar o consumo de arginina. O atum fornece 1,74 g de arginina por porção de 100g, e salmão contém 1,19 g de arginina por porção de 100g. Arginina pode ajudar na perda de peso também. A arginina pode promover o ganho muscular e reduzir o acúmulo de gordura no corpo.

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