Maçã – Benefícios para a saúde da pele

Mangas e perda de peso
Laticínios são ricos em carboidratos?

Comer frutas todos os dias – 1,5 xícaras para mulheres ou dois copos para os homens, recomenda o Departamento de Agricultura dos EUA – benefícios a sua saúde. Maçãs consumir aumenta a sua ingestão de nutrientes essenciais, incluindo a fibra ea de potássio mineral essencial. Maçãs também beneficiar a sua aparência, uma vez que eles contêm nutrientes que nutrem sua pele.

Vitamina C

Maçãs beneficiar a sua saúde, aumentando a sua ingestão de vitamina C, ou ácido ascórbico. A vitamina C ajuda a produzir colágeno, uma proteína encontrada em abundância em sua pele. O colágeno é um componente estrutural essencial da pele e ajuda a manter a barreira à prova de água da sua pele. Baixa produção de colágeno causada por deficiência de vitamina C afeta a pele, levando a uma re-abertura de antigas feridas e pele rasgar. Uma grande maçã contém 10,3 mg de vitamina C, 14 por cento das necessidades diárias de vitamina C para as mulheres, de acordo com o Instituto Linus Pauling, ou 11 por cento para os homens.

Cobre

As maçãs também proporcionar uma fonte de cobre, um mineral essencial que contribua para a pele saudável. Cobre ajuda a fazer a melanina, o pigmento marrom-escura que as cores de sua pele. Melanina na pele protege contra os raios ultravioleta do sol, de modo a ser capaz de produzir melanina fornece proteção solar natural. A melanina também torna-se uma parte essencial de outros tecidos, incluindo seus olhos e cabelos. Cada grande maçã contém 60 microgramas de cobre, ou 7 por cento de suas necessidades diárias de cobre, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Vitamina A

Maçãs fornecer uma pequena quantidade de pele com crianças de vitamina A, uma família de produtos químicos chamados retinóides. Vitamina A desempenha um papel importante no desenvolvimento da pele – a pele que ajuda a desenvolver no tecido imaturo peles maduras e funcionais. A vitamina A também pode reduzir o risco de câncer de pele, de acordo com o Instituto Linus Pauling, embora mais pesquisas são necessárias para saber o seu exato papel na prevenção do câncer. Uma grande maçã fornece 120 unidades internacionais de vitamina A. De acordo com o Instituto Linus Pauling, o que torna-se 5 por cento da diária de vitamina A requisitos para as mulheres ou 4 por cento para os homens.

 

Sugestões e dicas

Maçãs viajar bem, então eles fornecem uma opção de lanche saudável, mas a fruta também pode contribuir para uma variedade de pratos. Top um pedaço de pão de grãos integrais com maçã mal-cortado, lascas de queijo Cheddar afiado e canela para um sanduíche aberto com cara de salgados e doces. Adicione as maçãs para a sua salada – os pares de frutas bem com cranberries secos, espinafre e um vinagrete de maple-balsâmico. Tente adicionar maçãs com suas sopas purê – abóbora e sopa de maçã ou uma cenoura, gengibre e maçã para fazer as refeições de conforto em um tempo mais fresco.

Mangas e perda de peso
Laticínios são ricos em carboidratos?

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Laticínios são ricos em carboidratos?

Embora alguns produtos lácteos são ricos em hidratos de carbono, você pode encontrar uma variedade de produtos lácteos que contêm...

Fechar