Maneiras naturais para aumentar a fertilidade em mulheres

Por setembro 30, 2013 Bebês Sem Comentários
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A decisão de ter um bebê muda sua vida inteira. Quando você está pronto para ter um filho, sem saber o nível de sua capacidade de conceber, você quer garantir que suas chances de engravidar são o melhor que pode ser. Isso pode significar olhar para o seu estilo de vida e fazer algumas mudanças que aumentam a sua fertilidade natural.

Diminuir seu nível de estresse

O estresse pode colocar um amortecedor sobre tanto o seu impulso sexual e seu sistema reprodutivo. “The New York Times” relata que os mesmos produtos químicos no corpo que os hormônios do estresse controle também controlam os hormônios reprodutivos. Quando você experimenta o estresse grave, o seu ciclo menstrual pode parar, parar qualquer chance de engravidar. Uma pesquisa apresentada na conferência de junho 2006 anual da Sociedade Européia de Reprodução Humana e Embriologia, indica que a terapia comportamental para diminuir o estresse pode ajudar a melhorar a fertilidade em mulheres com funcionamento dos ovários restaurar se o processo de ovulação foi anteriormente interrompida pela ansiedade.

Melhorar a sua dieta

Os alimentos que você come pode desempenhar um papel nas suas chances de engravidar. Para a fertilidade máxima, o site BabyCenter recomenda ir fácil sobre o consumo de álcool, cortar a cafeína, eliminando os carboidratos refinados, como pão branco e arroz, comer uma variedade de vegetais ricos em nutrientes e frutas, evitar alimentos crus ou mal cozidos, como queijo macio e sushi e tomar uma vitamina pré-natal para se certificar de que você está recebendo a nutrição que você precisa. Converse com seu médico se você está seguindo uma dieta que elimina ou reduz o acesso a um grupo alimentar inteiro, como a dieta de Atkins ou Dieta Zone. Uma pesquisa publicada na edição das “Obstetrics and Gynecology” Journal novembro 2007 indica que, seguindo uma dieta elaborada para a fertilidade tem um efeito positivo sobre a fertilidade quando os problemas ovulatórios são os culpados.

Faça algum exercício físico

Sair para uma caminhada diária ou o tempo gasto na academia pode ajudar a melhorar a sua fertilidade. Um relatório publicado em outubro de 2008 edição do “American Journal of Clinical Nutrition”, observa que as mulheres que estão acima do peso têm mais dificuldade em engravidar para uma variedade de razões. Uma razão pode ser o efeito do estrogênio em seu corpo – a Clínica Mayo revela que este hormônio pode ser afetada quando você está acima do peso, e ele pode parar seu corpo de ovular. O site da clínica adverte, porém, que você deve evitar atividade física rigorosa. Assim como carregando muito peso pode afetar o estrogênio, chegando a muito exercício pode reduzir os níveis de progesterona em seu corpo, o que inibe a ovulação. Discuta sua rotina de exercícios com seu médico para determinar o nível de atividade física para você.

 

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