Melhores Cereais saudáveis

chocolate pode afetar a sua frequência Cardíaca?
B12 & os efeitos no ritmo cardíaco

Uma tigela de cereal é uma das opções de café da manhã mais convenientes disponível. Embora muitos produtos à base de cereais têm embalagens semelhantes, os ingredientes dentro abrangem uma gama de perfis nutricionais, nutricionalmente insalubres. Escolher cereais na loja-comprados para sua dieta normalmente envolve fazer uma pequena pesquisa antes de fazer compras de supermercado e examinar os rótulos no corredor do cereal.

Fibra

Um alto teor de fibra de pelo menos 3 g por porção é um dos fatores que determina um cereal saudável top-rated, segundo a revista “Fitness”. Uma tigela de mingau de aveia, que proporciona 4 g de fibra, ou uma porção de uva passa farelo de cereal, que contém 7 g, são boas escolhas. Procure por ingredientes, tais como aveia, farelo de trigo, nozes, passas, cranberries secas e côco, que aumentam o teor de fibra.

Baixo Açúcar

Um cereal que contém menos de 5 g de açúcar é um fator que coloca o produto entre as escolhas mais saudáveis ​​de topo, de acordo com o site da Clínica Mayo. Outros fatores a serem considerados incluem o teor de fruta, o que aumenta o total de açúcar, mas é mais saudável do que a sacarose adicionada, ou açúcar de mesa, por causa da fruta também fornece fibra saudável, vitaminas, minerais e antioxidantes. Cereais com pouco açúcar, muitas vezes contêm principalmente grãos. Encontrar estes produtos em uma seção de alimentos naturais de um supermercado pode ser a melhor opção.

Gordura Saturada

Um cereal que contém menos de 2 g de gordura saturada por porção é um fator que indica um produto saudável top-rated, segundo a revista “Fitness”. Alguns cereais podem ser enganadores, pois eles podem parecer saudáveis, mas após um exame mais cuidado eles contêm uma elevada quantidade de gordura. Granola, por exemplo, contém 7,6 g de gordura saturada por uma porção copo, que é mais do que a gordura saturada encontrada em um bife.

Calorias

Outro fator que indica um cereal saudável é o seu teor calórico. A Clínica Mayo taxa um cereal como um dos mais saudáveis ​​se ele fornece menos de 120 calorias por porção, o que é cerca de 6 por cento de uma dieta padrão de 2.000 calorias. Os fabricantes geralmente indicam no rótulo, se é um cereal de baixa caloria. O excesso de açúcar substitui proteína nutricionalmente importante, carboidratos complexos e gorduras monoinsaturadas, que resulta em um vazio de calorias, cereais insalubre.

chocolate pode afetar a sua frequência Cardíaca?
B12 & os efeitos no ritmo cardíaco

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Boxe VS. levantamento de peso para perda de gordura

Boxe e levantamento de peso são semelhantes na medida em que ambos são regimes de treino fortemente associados com atitudes...

Fechar