Memória – 10 dicas para melhorar a sua memória

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Tendo problemas para lembrar compromissos, itens que você precisa no supermercado, ou onde você colocou suas chaves? Todo mundo tem momentos em que algo é esquecido. Se isso vem acontecendo com você com freqüência crescente, tente fazer uns exercícios para seu cérebro para a ajudar a melhorar sua memória.

Felizmente, exercícios para sua mente podem ser tão eficazes para o seu cérebro como os exercícios físicos são para o seu corpo.

 

10 maneiras de melhorar a memória

improve-your-memoryComece com a primeira dica e depois adicionar mais uma idéia a cada dia para ajudar a melhorar a sua memória:

1. Concentre-se no que você se está tentando lembrar. Tire um tempo para pensar sobre o que você precisa se ​​lembrar, se é uma lista de nomes, tarefas ou itens para comprar. Passar alguns momentos processando ativamente seus pensamentos pode fazer com que seja mais fácil de lembrar o que você precisa se ​​lembrar no futuro.

2. Ligue sua lista com algo. Tente se lembrar de várias coisas ou idéias de uma só vez, ligando-os juntos em sua mente. Se você quer decorar sua lista de compras, por exemplo, ligue os itens que você precisa, juntamente com uma imagem específica ou ação em sua cabeça. Imagine que você está em sua lavanderia segurando um recipiente de detergente, em seguida, entre em sua cozinha para pegar um pouco de pão e leite, em seguida, passe para a casa de banho para repor o papel higiênico.

3. Personalize a sua lista. Organize listas em seções curtas, gerenciáveis, e tente conectar itens com algo que é mais fácil para você lembrar. Melhore a memória, vinculando listas de números, por exemplo, com as datas pessoalmente relevantes, como seu aniversário ou datas históricas interessantes.

4. Crie uma imagem visual. Se você está tentando lembrar o nome de alguém, visualize um objeto que vai ajudar a lembrá-lo desse nome no futuro. Pense no Verão para uma mulher chamada Junho ou um gato para uma pessoa chamada Catherine.

5. Crie uma sigla. Treine seu cérebro para lembrar os itens em uma seqüência específica, criando uma palavra para representar os objetos. Tente usar a primeira letra de cada item em sua lista de compras para formar uma palavra.

6. Use todos os seus sentidos para ajudar a melhorar a memória. medo que você vai esquecer o jantar com um amigo? Verbalmente liste seus compromissos em voz alta e tente sentir o aroma do alimento em seu restaurante favorito para ajudar a solidificar as datas em sua mente.

7. Escreva. Mesmo se você realmente não usar a lista ou uma nota para lembrá-lo de um compromisso, escrever a informação vai ajudar o seu cérebro a lembrar a informação no futuro.

8. Crie uma rima. Como você aprendeu o alfabeto ou o número de dias de cada mês, quando você era pequeno? Você provavelmente os aprendeu com a ajuda de uma canção ou rima. Tente fazer a mesma coisa com nomes, compromissos e listas.

9. Torne as listas fáceis de lembrar. Organize uma longa lista em listas menores que são mais fáceis de lembrar. Em vez de tentar lembrar uma dúzia de itens diferentes, crie quatro mini-listas com apenas três coisas que você precisa se ​​lembrar.

10. . Seja positivo Não duvide de si mesmo – o nosso cérebro pode muitas vezes fazer mais do que imaginamos. Praticar regularmente estas dicas ajudam a melhorar a memória.

 

Dicas de memória: 4 Exercícios para o cérebro

Há uma série de outras maneiras que você pode usar para fortalecer sua memória. Tente estas estratégias e exercícios para manter o seu cérebro e memória afiada:

1. Seja organizado. Mantenha listas e notas, e mantenha uma agenda.

2. Desafie sua mente e corpo. Experimente novas atividades físicas e mentais, como ioga, dança de salão, tai chi ou xadrez.

3. Jogos mentais. fazer palavras cruzadas, ler tanto quanto possível, e jogar jogos como o sudoku .

4. Continue adivinhando. Estimule seu cérebro, tomando uma rota incomum para o trabalho ou usando a mão oposta para fazer atividades simples como a colocação de sua chave na porta, colocar a maquiagem, mexer a comida ou escovar os dentes.

Esquecer coisas pode fazer você se sentir perturbado e desorganizado. Mas os treinos regulares para a sua mente podem melhorar a memória e aumentar seu poder cerebral global. Depois de descobrir quais as dicas de memória que funcionam melhor para você, é possível que você nunca irá esquecer um nome, aniversário ou item da lista de compras.

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