Mitos e Fatos sobre Restrição Calórica

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A Restrição calórica é tanto uma ferramenta potencialmente útil para perda de peso e dieta bem como um comportamento de risco. Este termo refere-se ao monitoramento intencional de calorias para garantir que menos calorias do que o normal são ingeridas.

Quando você come menos calorias, você tende a perder peso total ou retardar a sua taxa de ganho de peso. Enquanto estes são resultados benéficos para muitas pessoas, é importante compreender os vários mitos e fatos sobre essa prática antes que você acople nela uma técnica de dieta eficaz.

 

Fatos sobre a Restrição Calórica

A Restrição calórica vai ajudar você a perder peso. A razão para isto é que o peso do seu corpo é um resultado direto da quantidade de calorias que você ingere através de alimentos e bebidas, em comparação com a quantidade de calorias que você queima através da atividade diária e exercícios. 

Diminuindo a quantidade de calorias que você coloca em seu corpo, você muda esse equilíbrio de inclinação para a perda de peso. Enquanto isso não significa necessariamente que você vai perder peso, como você ainda pode estar comendo mais calorias do que queimando, isto vai abrandar o seu ganho de peso.

A Restrição calórica pode ser realizada de uma maneira saudável e segura. De um modo geral, qualquer tipo de dieta é uma restrição calórica. Você está controlando a quantidade de alimento que você coloca em seu corpo e, assim, restringe e monitoriza as calorias que você consome.

Planos de dieta calórica devem sempre ser realizados por apenas um curto período de tempo. Restrição calórica grave não só irá atrapalhar o metabolismo do seu corpo no curto prazo, mas pode proporcionar efeitos nocivos sobre o seu corpo por semanas, meses ou até anos para vir. Geralmente, os planos de restrição calórica mais moderados são melhores no longo prazo para manter a perda de peso substancial.

 

Mitos sobre a Restrição Calórica

Ao contrário da crença popular, o tipo de calorias que você come, mantendo uma dieta restrita é muito importante. Embora seja verdade que você pode ser capaz de perder peso por comer um pequeno número de calorias baseadas inteiramente em alimentos com pouco nutrientes, você não está fornecendo o seu corpo com os nutrientes adequados que ele necessita. Isso não pode apenas retardar o processo de perda de peso, mas também causar uma variedade de outros problemas de saúde.

A Restrição calórica não é para todos. Este tipo de controle de dieta e de peso, geralmente funciona melhor para pessoas que têm consulta com médicos sobre sua alimentação. É perigoso e potencialmente prejudicial envolver-se em restrição calórica sem trabalhar com um médico ou um especialista em nutrição experientes.

Restringir as calorias que você come pode ser uma boa maneira de perder peso. No entanto, restringir calorias também pode levar a graves condições de saúde perigosas como a anorexia. Estas condições são muito graves e podem resultar em danos corporais permanentes ou mesmo morte se não forem tratadas adequadamente.

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