Mitos populares sobre dietas

Por novembro 11, 2011 Dieta Sem Comentários
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A indústria da perda de peso faz bilhões de Reais por ano predando as esperanças dos Brasileiros que procuram uma fórmula mágica para perder peso extra rapidamente. Mitos e dietas da moda são abundantes, mas não resultam na perda de peso eficaz ou de longo prazo. A Perda de peso permanente e sua manutenção é possível, mas você deve estar ciente dos mitos populares da dieta e evitar as armadilhas das dietas da moda.

Perda de peso rápida

perda de pesoA perda de peso das estrelas dos programas da TV realidade é impressionante, mas você não deve olhar para esses shows para aconselhamento de dieta. Um padrão de perda de peso saudável é apenas de 500 gramas a 1kg n uma semana. A Perda de peso mais rápida pode desencadear ataques de vesícula biliar dolorosos. As Dietas muito baixas em calorias, como 800 calorias ou menos numa semana, devem ser feitas apenas sob supervisão médica, como você poderia estar em risco de desenvolver uma arritmia cardíaca potencialmente fatal.

Alimentos de calorias negativas

Você pode ter ouvido que você queimar mais calorias digerindo aipo do que aquelas que ele fornece. Outros mitos a sopa de repolho, água gelada ou suco de limão tÊm mágicos poderes de queima de calorias. Enquanto frutas e legumes são baixos em calorias e altos em  teor de água, eles não são alimentos de calorias negativas, e você deve incluí-los na sua contagem de calorias diárias..

Não comer à noite

Muitas pessoas acreditam que elas devem parar de comer depois de 19h  ou 20h. A verdade é que nenhum prazo no seu dia ajuda ou atrapalha a sua perda de peso. Olhe para suas calorias diárias dentro do contexto de 24 horas. Os Horários de trabalho ou da escola que fazem você comer o jantar com hora de atraso não irão dificultar a sua perda de peso, desde que sua refeição se encaixe dentro do seu plano de calorias para o dia. Se os lanches noturnos são um problema para você, planeje com antecedência e deixe calorias suficientes de fora para um pequeno lanche.

A gordura faz com que fique gorda

A Gordura tem sido criticada como sendo a causa da epidemia de obesidade no Brasil. Enquanto gramas de gordura contém mais calorias do que carboidratos e proteínas, a gordura na dieta é essencial para uma boa saúde e saciedade. Um Coração saudável precisa de gorduras que incluem comer nozes, peixes, azeite de oliva e abacate. Porque as gorduras são altamente calóricas deve comer estes alimentos em porções razioáveis. Esforce-se para receber entre 20 e 35 por cento do seu total de calorias diárias a partir de gorduras saudáveis. Evite gorduras saturadas, que são encontradas na manteiga, creme e queijo, não porque elas vão fazer você gorda, mas porque elas aumentam o risco de doença cardíaca.

 

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