Nutrição Para os Idosos

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Como outros grupos etários, os idosos devem seguir dietas equilibradas, que incluem uma variedade de alimentos saudáveis ​​e minimizar a sua ingestão de alimentos não saudáveis, como frituras, álcool, doces e sobremesas e bebidas. Escolha alimentos que são baixos em colesterol, gorduras trans e gorduras saturadas, o que pode causar ou agravar os problemas cardiovasculares por entupimento dos vasos sanguíneos.

 

Nutrientes

Os Idosos podem precisar de menos calorias como seu declínio nos níveis de atividade, mas é mais importante que nunca para eles para obter nutrientes adequados. Para diminuir sua ingestão calórica, mantendo os níveis de nutrientes adequados, escolha alimentos ricos em nutrientes. Por exemplo, os idosos devem manter uma ingestão alta de cálcio para preservar a densidade óssea tanto quanto possível, embora para alguns a perda óssea é inevitável devido ao envelhecimento.

Os idosos devem certificar-se que ingerem alimentos ricos em nutrientes como frutas, folhas verdes, legumes verdes, carnes magras, como frango sem pele, e alimentos ricos em fibras, como cereais, sementes, legumes e nozes.

 

Problemas

Ao longo do processo de envelhecimento, as mudanças físicas podem tornar a alimentação mais difícil ou menos agradável. Por exemplo, se você tiver dentadura, pode ser mais difícil de mastigar e suas gengivas podem estar mais sensíveis à dor. Algumas pessoas experimentam mudanças em seus sentidos de gosto e cheiro à medida que envelhecem, tornando alimentos parecerem menos saborosos.

Certos medicamentos podem alterar os gostos como o alimento. Você também pode experimentar o apetite diminuído ou intolerância à lactose. Se você tiver quaisquer problemas que torna receber uma alimentação adequada mais difícil, discuta a sua situação com o seu médico ou nutricionista para determinar que medidas você deve tomar.

 

Suplementação

O seu médico pode recomendar a suplementação de nutrientes para manter uma ingestão saudável, especialmente se você tiver dificuldade em obter nutrientes através de sua dieta. Os Nutrientes que as pessoas idosas devem ter a certeze que obtêm, em quantidades apropriadas incluem fibras, proteínas, cálcio, vitaminas A e C e ácido fólico.

 

Assistência

Se é idoso e precisa de ajuda para obter uma nutrição adequada, ou se você conhece alguém que precisa de assistência, contacte o departamento de saúde pública local para aprender sobre os programas de nutrição regional.

 

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