Nutrientes e Sistema Imunológico Saudável

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Um sistema imunológico saudável defende o corpo contra organismos patológicos. O Tecido conjuntivo, como os ossos, células sanguíneas, cartilagem e gordura, estruturam e mantêm as formas do seu corpo e o mantêm forte.

Certos nutrientes apoiam o seu sistema imunológico e tecido conjuntivo. Comer e beber alimentos ricos em nutrientes e, respectivamente, evitar os alimentos processados ​​e tomar suplementos melhora a sua saúde. Consulte seu médico para mais informação sobre os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico e um tecido conjuntivo forte.

 

Proteína

A proteína é um macronutriente feito de aminoácidos. As proteínas desempenham um papel vital em estimular o sistema imunológico e apoiar o crescimento e manutenção do tecido conjuntivo. As Proteínas ajudam as suas células do sistema imunológico a se reproduzirem e a atacarem os invasores. A geração rápida de numerosas células do sistema imunológico é fundamental para o seu corpo para se defender de patógenos. A proteína é também parte integrante do colágeno, uma substância que faz parte dos tecidos conjuntivos, tais como vasos sanguíneos, ligamentos, ossos e tendões.

 

Vitamina C

A síntese do colágeno requer a vitamina C, um nutriente solúvel em água e com ação antioxidante. A Vitamina C, ácido ascórbico, estimula o sistema imunológico e protege suas células dos invasores. A vitamina C estimula seus glóbulos brancos, especialmente os linfócitos, fagócitos e neutrófilos, e protege as células contra a oxidação, um processo de degradação química. Cientistas da Universidade de Helsinki na Finlândia descobriram que a vitamina C reduz a incidência de pneumonia por entre 80 a 100 por cento, de acordo com a pesquisa realizada, em novembro de 2004.

 

A vitamina D

A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e para o crescimento e manutenção de ossos fortes e estimulação do sistema imunológico. Suplementos de vitamina D são benéficos para mulheres na pós-menopausa suscetíveis à osteoporose visto que o nutriente reduz a perda óssea e diminui o risco de fraturas.

A deficiência de vitamina D é comum entre pessoas com doenças infecciosas.

 

Minerais

Seu corpo precisa de pequenas quantidades de minerais, como ferro, cobre e zinco. No entanto, estes minerais são vitais para um sistema imunológico saudável e para a boa manutenção do tecido conjuntivo. O cobre é essencial para a formação de vasos sanguíneos e de tecido conjuntivo. O Zinco estimula a resposta às infecções e é necessário para uma pele, olhos, unhas e cabelos saudáveis. O ferro faz parte da hemoglobina, uma substância presente nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para as células.

 

 
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