O Apoio Emocional é crucial durante Perda de Peso

Por outubro 26, 2011 Dieta Sem Comentários
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Ter o apoio emocional é tão fundamental para perder quilos como a dieta e exercício. Perder peso e ficar saudável é mais do que uma mudança física. Você tem que mudar a maneira de pensar sobre a vida.

 

Compensação Emocional

Muitos indivíduos com sobrepeso usam o alimento como uma droga para entorpecer a tristeza e raiva e até obter bom humor. Quando começamos a mudar a nossa forma de comer, de repente descobrimos que muitas das questões que anteriormente foram afastadas através do comer impulsivo vieram à superfície.

Isto é onde o apoio emocional se torna crucial. Amigos, familiares, colegas e até mesmo profissionais da área médica podem ser um trunfo enorme para nos ajudar a lidar com estas emoções desagradáveis. Ao compartilhar nossas experiências com os outros, podemos resolver problemas e descobrir como outras pessoas sobreviveram a situações semelhantes.

 

Pare de bater-se

Muitas vezes somos nossos piores críticos. Poucas pessoas jamais olham alguém no rosto e os chamam de um fracasso, gorda e feia. Mas muitas vezes as pessoas que estão a fazer dieta fazem exatamente isso para si mesmos, fazendo pequenas derrotas serem como grandes catástrofes.

O Apoio emocional pode nos ajudar a manter as coisas em perspectiva. As Pessoas em nosso sistema de suporte não acham que é horrível, se acontecer de ganhar de volta alguns quilos. Ao contrário, eles sabem e podem assegurar-nos que estes são os altos e baixos naturais da perda de peso.

Eles também podem nos ajudar a entender o porquê do que nos está a acontecer e podem trabalhar conosco para criarmos um plano para a próxima vez.

 

Você não está sozinho

A Perda de peso é uma viagem pessoal, ninguém pode fazer isso por nós. Isso não significa que tem que ser um caminho solitário. Cada pessoa que está fazendo dieta tem um amigo magro que pode comer o que quiser com total à vontade. Isto deixa-nos sentir sozinhos em nossa luta para resistir a alimentos não saudáveis.

No entanto, se você tem um sistema forte de apoiantes a passar pelo mesmo caminho que você, então encontrará que o caminho é menos solitário. Não vai ser tão difícil de recusar uma fatia do bolo de aniversário do escritório ou de torta caseira da vovó, se você sabe que os outros estão fazendo o mesmo.

 

Mantenha-se motivada

O Apoio emocional não tem que ser apenas falar e compartilhar nossas experiências. Às vezes trata-se de dependência mútua. Se você e um parceiro de treino vão sempre juntos para a academia, é mais provável que faça mais exercício, mesmo quando você está se sentindo cansado ou preguiçoso.

Vocês podem se encorajar um ao outro para continuar quando o outro parece que não consegue terminar a corrida. Estabelecimento de metas com uma outra pessoa também nos ajuda a sermos honestos com nós mesmos.

A chave para perder peso está em mudar a nossa forma de comer, mover e pensar. O Apoio emocional não é apenas útil, mas um passo crítico em fazer estas mudanças permanentes e manter-se no seu novo corpo esbelto.

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