O Gelado pode causar cólicas menstruais?

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Produtos lácteos, incluindo sorvete, podem aumentar as cólicas menstruais. Sorvetes e outros alimentos lácteos contêm um ácido graxo ômega-6, o ácido araquidônico, que pode piorar a inflamação e aumentar a liberação de prostaglandinas, que causam cólicas. O cálcio, por outro lado, pode melhorar cólicas menstruais, mas seria necessário comer um monte de sorvete para chegar a uma dose terapêutica, o que poderia provocar inchação do alto teor de açúcar. Inchaço poderia, por sua vez, agravar cólicas.

 

Causas das cólicas menstruais

 

As prostaglandinas são química em células que podem causar contracções musculares. A cólica ocorre quando o útero se contrai para expelir o excesso de sangue e de tecido que se acumula na segunda metade do ciclo menstrual. O revestimento uterino engrossa, em preparação para a implantação do embrião, por isso, se você não ficar grávida, o útero verte o revestimento, quando os níveis hormonais cair se você não está grávida. Um aumento nos níveis de prostaglandinas provoca diarréia e cólicas. O ácido araquidónico, um ácido gordo insaturado omage-6, em gelados pode aumentar a produção de prostaglandina.

Diminuir formação de prostaglandinas

 

O ácido araquidônico, como outros ácidos graxos ômega-6, ativa reações inflamatórias necessários para combater patógenos. Seu corpo sintetiza série-2 prostaglandinas a partir do AA. Se você consumir alimentos de alta em AA, você pode ter formação em série 2 prostaglandina excessiva. Evitar produtos lácteos podem evitar isso. Tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno também pode ajudar a diminuir os níveis de prostaglandinas, e tomar óleo de peixe ou de comer peixes e linhaça ricos em ácido linolênico também pode ajudar a reduzir a inflamação. Os óleos de peixe e linhaça aumento da produção de prostaglandinas antiespasmódico que diminuem cólicas uterinas, enfermeira Pat Sonnenstuhl explica em OBGYN.net.

 

Benefícios do cálcio

 

Cálcio, que sorvete contém, pode diminuir cólicas menstruais, de acordo com estudos clínicos. Um estudo do Departamento de Agricultura do Estado Unidos informou na edição 1993 do “American Journal of Obstetrics and Gynecology” encontrado maio que o aumento da ingestão de cálcio para 587 ou 1.336 mg durante um período de 169 dias reduziu o inchaço pré-menstrual, bem como dor durante o ciclo menstrual. Infelizmente, para obter até 500 mg de cálcio, você teria que comer cerca de 3 xícaras de creme de gelo, uma vez que uma porção 1 xícara contém 84 mg de cálcio.

Considerações

 

Cortar sorvete e outros produtos lácteos pode reduzir cólicas, mas ele também pode diminuir sua ingestão de cálcio. Uma vez que o cálcio pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, tomar de 800 a 1000 mg de cálcio em forma de suplementar a cada dia, se você é um dos 60 por cento das mulheres que sofrem de cólicas menstruais, Sonnestuhl sugere. Reduzir a ingestão de laticínios também pode ajudar se você tem intolerância à lactose, causada pela falta da enzima que produz lactase, que quebra a lactose, o açúcar do leite.

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