O Peso Ideal para Homens: Você está perto de seu Objetivo?

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Se você já entrou em um regime de fitness ou está pensando em começar um, você pode estar se perguntando qual é peso ideal para os homens, para que você possa definir metas para si mesmo.

Na realidade, não há peso único que é ideal para todos os homens. Seu próprio peso ideal dependerá de uma ampla variedade de fatores, incluindo seu histórico de saúde, condições médicas já existentes, a sua altura e seu tipo de corpo.

Felizmente, existem maneiras que você pode identificar o seu próprio peso corporal ideal. Com base nessas informações, você pode programar seus treinos e programas de forma que você possa atingir seus objetivos do peso corporal de uma forma razoável e saudável.

 

Índice de Massa Corporal

Uma das maneiras mais confiáveis e populares do calcular o peso corporal ideal é considerar o seu índice de massa corporal, também conhecido como o seu IMC. Seu índice de massa corporal leva em conta não apenas o seu peso total, mas também a porcentagem de seu peso corporal que é composta de músculo e percentagem que é composta de gordura.

Isso ajuda a resolver o problema para os homens que têm uma grande quantidade de massa muscular; seu peso será naturalmente mais elevado, considerando que o músculo é mais denso do que a gordura. É geralmente considerado que o seu índice de massa corporal deve ser entre cerca de 19 e  24 se você estiver na faixa de peso ideal e saudável dada a sua altura.

Existem alguns problemas com o índice de massa corporal. Primeiro, o corpo de cálculo do índice de massa não leva em conta as diferenças entre homens e mulheres. Porque os homens tendem a ter uma maior quantidade de massa muscular por quilo do que as mulheres, isso pode confundir os cálculos e fazer com que você considere um peso corporal ideal que pode não ser uma representação exata de seu físico.

Além disso, muitas pessoas descobriram que existem maneiras mais confiáveis ​​para medir o percentual de gordura corporal.

Calcule o seu IMC aqui: http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html

 

Outros métodos para determinar o peso ideal

Existem escalas específicas que podem ajudar a medir percentagem de músculo com base em seu peso corporal. Quanto mais músculo que você tem, quanto maior o seu peso pode ser baseado em sua consideração de peso total.

A melhor maneira de determinar o peso ideal para você é consultar com um médico ou nutricionista. Atingir esse peso estável através de uma alimentação saudável e exercício cardiovascular regular é a melhor maneira de manter este peso e também para garantir a sua boa saúde por meses e anos vindouros.

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