O que comer quando você está doente

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Quando você não se sente bem, pode ser difícil de obter a nutrição que você precisa. As doenças crônicas são particularmente susceptíveis de ter um impacto sobre o apetite, especialmente se você está cansado demais para preparar uma refeição. Alguns medicamentos ou sintomas podem fazer você se alimentar mal. Náusea, dor de garganta ou feridas na boca podem tornar difícil comer. No entanto, é muito importante que você continue a obter uma nutrição adequada quando você está doente para que você possa se recuperar. Alguns alimentos podem ajudá-lo, mesmo quando os sintomas tornam difícil comer.

Como comer quando você está doente

Quando você estiver doente ou mal, você pode sofrer náuseas, fadiga, perda de apetite, dificuldade em engolir, diarréia, prisão de ventre, perda ou ganho de peso, e deficiência nutricional, etc. Durante a doença, uma dieta adequada é a primeira coisa que você e sua família devem prestar atenção.

  • Perda de apetite – Se você não tem apetite,  coma refeições menores ao longo do dia em vez de comer muito de uma só vez. Grandes refeições podem ser esmagadorad quando você não tem vontade de comer. Procure alimentos que você sinta vontade de comer. Manter lanches nutritivos à mão, como iogurte, nozes ou palitos de cenoura irá ajudá-lo a enriquecer sua nutrição mesmo quando você não consegue comer.
  • Feridas na boca ou dificuldade para engolir – Se você está tendo problemas para comer, certifique-se que evita os alimentos que requerem que você mastigue muito. Moer alimentos como legumes ou carne podem torná-los mais fáceis de engolir. Bebendo em sucos ou sopa também pode ajudá-lo a obter uma nutrição sem esforço. Se você está tendo problemas para engolir o alimento para baixo, fale com o seu médico sobre a obtenção de substitutos de refeição líquidos para garantir que você tem a nutrição que você precisa.
  • Náuseas – Quando você está enjoado, tente comer refeições menores e comer devagar para evitar estimular seu sistema. Alimentos como gengibre, hortelã-pimenta podem ajudar a acabar com a sua náusea. O seu médico pode receitar medicação anti-náusea se os seus sintomas estão afetando seriamente a sua capacidade de comer.
  • Fadiga- Se você se sentir cansado demais para fazer uma refeição, pode comer refeições pré-preparadas que você pode simplesmente aquecer e comer. Estoque lanches nutritivos como legumes fatiados, nozes, cereal, iogurte e ovos cozidos para que você possa obter uma nutrição sem esforço. Coma sua maior refeição quando tiver ter mais energia.
  • Diarréia – Se você está sofrendo com este sintoma, evite alimentos gordurosos e se concentre em uma dieta branda e alimentos moles. A diarréia pode causar desidratação assim beba muitos líquidos, especialmente água, durante todo o dia.
  • Prisão de ventre – Tratamentos com o uso de analgésicos à base de opiáceos tendem a causar prisão de ventre. Coma alimentos como compota de maçã, cereais integrais, damascos ou ameixas secas que são ricos em fibras. Tente se levantar e caminhar para ajudar a estimular o seu sistema digestivo também.
  • Perda de peso –  Se você está perdendo peso quando você não deve, a sua prioridade dever ser receber mais calorias na sua dieta. Coma seus alimentos favoritos e não sinta como se você precisa de comer alimentos ricos em calorias, como sobremesas ou batidos. Comer muitas vezes ajuda-o a obter mais calorias. Quando você lancha, coma alimentos que fornecem grandes quantidades de energia, como queijo, nozes, ovos cozidos ou sementes.
  • Ganho de Peso – antidepressivos, anticonvulsivantes, corticóides ou insulina podem fazer você ganhar peso. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de evitar esses sintomas, sem cortar nutrientes importantes fora de sua rotina.
  • Falta de nutrição- Se você está tendo sérios problemas em ter uma dieta equilibrada, fale com o seu médico sobre o uso de suplementos alimentares até que os sintomas tenham desaparecido. Não tente criar uma rotina de suplemento sem falar com o seu médico em primeiro lugar como alguns desses suplementos podem interferir com os medicamentos que está tomando.

O que comer quando você está doente

  • Água de Arroz  – pode ajudar a acalmar uma dor de estômago e adiciona fibra em seus intestinos, o que pode ajudar a prevenir a diarréia. Ferva o arroz em água. Uma vez que o arroz terminar de cozinhar, coe esse excesso de água, e guarde-a para saborear ao longo do dia.
  • Sopas de galinha – como canja de galinha são comumente dadas para aqueles que sofrem de uma gripe ou um resfriado. Estas sopas contêm uma grande quantidade de sódio que irá ajudá-lo a restaurar o líquido você perde a lidar com a sua doença. O Frango contém proteína que pode ser útil quando você está tentando superar sua doença.
  • Alimentos leves, como bolachas ou torradas que são de fácil digestão em seu estômago quando você está se sentindo mal. Emparelhar essas bolachas com sopa para adicionar um pouco de textura para uma dieta saudável.
  • Bananas – também são fáceis de digerir e mastigar, tornando-as ideais para aqueles que estão doentes. As bananas também contêm muitas vitaminas e potássio, que podem ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico.
  • Frutas ricas em vitamina C – Vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que pode ajudá-lo a superar sua doença mais rapidamente. Isto é particularmente útil se você está lidando com um resfriado ou gripe. Você pode tomar vitamina C em forma de suplemento, mas muitas vezes é melhor tomar esta vitamina através de fontes alimentares. Frutas como cerejas, melões, laranjas, toranjas, morangos e groselhas negras fornecem altas quantidades de vitamina C.
  • Iogurte – Iogurte contém probióticos, que podem ajudar a combater a gripe ou resfriado. Estes irão ajudá-lo a criar uma contagem de células brancas do sangue superior e combater a doença. O Iogurte também contém proteína que é fácil de digerir e não requer nenhuma preparação para consumir.
  • Compota de maçã – a compota contém um elevado teor de antioxidantes, bem como agentes anti-inflamatórios e fibra.
  • Chá de hortelã-pimenta é comumente prescrito para ajudar a tratar uma dor de estômago e acalmar as náuseas.
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