O que é um levantador de pesos Noviço?

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Levantadores de peso têm muitas classificações – de esperanças olímpicas aos campeões mundiais. Mas tudo começou como novatos. Todos os que competem no esporte de levantamento de peso deve praticar o sequestro e de arremesso, e desenvolver o domínio técnico desses elevadores leva anos. Trabalho de assistência no agachamento e imprensa podem ajudá-lo no seu desempenho e ajudar a determinar onde você está, em comparação com outros levantadores de peso.

Noviço

O halterofilista novato vem treinando a menos de um ano. Se você é um novato, você ainda está desenvolvendo competências básicas nos arrebatar e limpo, mas também colocar o tempo sob a barra de cócoras e pressionando. Como um novato masculino geralmente você deve  ter energia limpa de 75 por cento do seu peso corporal, agachar 105 por cento e pressione 50 por cento. Se você é uma mulher, você deve poder limpar cerca de 60 por cento do seu peso corporal, o agachamento de 80 por cento e 40 por cento pressione.

Intermediário

Como um levantador intermediário que vem treinando entre um e dois anos. Seu desenvolvimento das arrebatar e limpas está melhorando, mas ainda precisa de trabalho. Você também desenvolver a força em seu trabalho de assistência. Como um levantador de intermediário masculino geralmente você deve energia limpa de 95 por cento do seu peso corporal, agachar 130 por cento e pressione 70 por cento. Se você é uma mulher, você deve poder limpar cerca de 65 por cento do seu peso corporal, agachamento de 95 por cento e pressione 50 por cento do seu peso corporal.

Avançado

Como um levantador de peso avançado, a maioria de seu tempo de treinamento é gasto com os elevadores competitivos, mas o agachamento e imprensa continuam a subir, tanto através da formação e aumento da maestria técnica. Como um levantador avançado masculino geralmente você deve energia limpa 130 por cento do seu peso corporal, agachar 175 por cento e pressione 80 por cento. Se você é uma mulher avançada você deve poder limpar cerca de 90 por cento do seu peso corporal, agachar-se 125 por cento e pressione 65 por cento do seu peso corporal. Começando levantadores de peso competitivos se enquadram nesta classe, e atletas experientes de outras disciplinas com uma longa história de treinamento de força focado e especializado.

Elite

Os atletas de elite são sérios concorrentes. Se você é elite, você pode estar esperando para se qualificar para atender um nacional. Embora grande parte do seu trem ainda gira em torno das arrebatar e de arremesso, a sua formação é altamente especializada para atender às suas necessidades individuais. Como um levantador de elite masculino, você deve geralmente energia limpa 150 por cento do seu peso corporal, agachar 235 por cento e 105 por cento pressione. Se você é uma mulher de elite que você deve poder limpar cerca de 110 por cento do seu peso corporal, agachar-se 155 por cento e pressione 80 por cento do seu peso corporal.

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