Os Benefícios do Ômega-6

Alimentos Ricos em Ômega-6
Valor Nutricional da Salada Caesar

Estimula o crescimento do cabelo e da pele

O Ômega-6 ajuda a promover o crescimento do cabelo, pele, melhorar a função nervosa e vascular, e atua como um antioxidante natural.

Como muitos alimentos contêm ômega-3, bem como ômega-6, a combinação dos dois ajuda a acalmar as condições de pele como rosácea e eczema devido às fortes propriedades anti-inflamatórias dos ácidos graxos.

Demasiado omega-6, no entanto, pode agravar a inflamação, por isso é importante consumir um bom equilíbrio.

UMMC diz que não é o ácido graxo ômega-6 gama-linolênico, mas sim o ômega-6 ácido linoleico e ácido araquidônico, que podem reduzir a inflamação através da conversão de uma substância chamada DGLA, que combate a inflamação.

Mantém a saúde óssea

Comer regularmente alimentos ricos em ácidos graxos ômega-6 pode melhorar a densidade mineral óssea e diminuir a perda óssea, o que é benéfico para aqueles que sofrem de doenças como a osteoporose.

Michael Holick and Bess Dawson-Hughes dizem em seu livro "Nutrição e saúde dos ossos." Ácidos Graxos ômega-6 e ácido gama-linolênico ajudou a evitar a perda de resistência óssea, especialmente quando tomado com cálcio.

 

Regula o metabolismo

Omega-6 é um ácido graxo poliinsaturado que ajuda a regular o metabolismo. Estes ácidos graxos influenciam a atividade da tireóide e estimulam o uso de tecido adiposo marrom, que é um tipo de isolamento especial de gordura encontrada no corpo, de acordo com James May no livro "Milagre de Stevia." O Omega-6 queima esse tecido de gordura ao invés de armazená-lo.

Fontes:

 
 

 

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