Os Ginastas levantam pesos?

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Força é importante em todos os eventos de ginástica. No salto, a ginasta usa a força nas pernas para poder descer a pista e, em seguida, usa sua força superior do corpo para virar e torcer fora da mesa de abóbada.

Sobre os anéis, um ginasta mantém seu corpo ainda, todos com a força de seus ombros e braços.

Em alguns casos, ginastas levantar pesos para adquirir esta força.

Ocorrência

Ao contrário dos exercícios de força, como flexões e abdominais, levantamento de peso não está incluído em cada programa de ginástica. Nível começando ginastas raramente levantar pesos. Se um ginasta começa a lutar por causa de falta de força, o treinador pode recomendar musculação sob supervisão de um adulto, seja com máquinas de musculação em uma academia ou com pesos livres. Alguns treinadores, no entanto, preferem outras formas de treinamento de força, como a utilização de faixas elásticas, cordas de escalada e concentrando-se em pullups nas barras. Se a ginasta não lutar com força, exercitar todos os músculos igualmente através de habilidades de ginástica e ginástica condicionado é o preferido para levantamento de peso.

 

Benefícios

Através de levantamento de peso, um ginasta pode desenvolver os músculos mais fortes necessários para a realização de nível intermediário e habilidades da ginástica acima. Por exemplo, ginastas muitas vezes lutam para aprender a dormir nas barras assimétricas devido à falta de força nos ombros e tríceps. Halterofilismo pode direcionar esses músculos, dando um ginasta a força para dominar esse obstáculo comum. Durante a prática, os treinadores só pode dedicar uma quantidade limitada de tempo para condicionamento e nem sempre pode fornecer atenção individualizada a ginasta lutando com força. Halterofilismo fora da prática programada ajuda nesta situação.

Desvantagens

Proporções do corpo são importantes para ambos os homens e mulheres de ginástica. Muitos treinadores de ginástica desencorajar levantamento de peso em ginastas, devido ao risco de hipertrofia – um crescimento exagerado dos músculos-alvo, o que distorce a figura do ginasta e adiciona o excesso de peso, fazendo com que as habilidades mais difíceis de executar. Na verdade, quando o treinamento para os Jogos Olímpicos de 2008, das mulheres medalhista Shawn Johnson disse a revista “Fitness” que as ginastas não foram autorizados a usar pesos devido aos efeitos sobre a proporção dos ginastas.

Procedimento

Para evitar a hipertrofia, a ginasta deve se concentrar em levantar pesos mais pesados, em pequenas repetições de apenas 1-5 reps, com longos períodos de descanso entre as sessões, de acordo com o artigo “Devem ginastas levantar pesos”, publicado na edição de Dezembro de 2000 “Sportscience”. treinador do ginasta deverá aprovar o regime de levantamento de peso, e a ginasta deve apenas orientar os músculos específicos necessários para realizar as habilidades dentro do desporto.

 

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