Os Problemas de Saúde da Obesidade

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A obesidade é um problema de saúde que leva à expectativa de vida reduzida, juntamente com uma miríade de outros problemas crônicos de saúde. O Índice de massa corporal (IMC) é a escala comumente usada para medir se alguém é ou não obeso, comparando o seu peso e altura. Isso determina se as pessoas têm um peso saudável, são obesos ou têm obesidade mórbida. Geralmente, a obesidade é causada por uma falta de atividade física, ingestão calórica excessiva e susceptibilidade genética.

 

Problemas de saúde associados à obesidade

A Obesidade está no topo da lista das principais doenças evitáveis. Um IMC saudável médio está na faixa de 22,5 a 25. Qualquer pessoa com um IMC acima de 25 é considerado obeso, estudos mostram que pessoas com um IMC acima de 32 têm o dobro da taxa de mortalidade. Em média, a obesidade reduz a expectativa de vida em 6 a 7 anos. Um IMC na faixa de 30 a 35 reduz a expectativa de vida de 2 a 4 anos, enquanto uma obesidade grave com um IMC maior que 40 para reduz a expectativa de vida em 20 anos para homens e 5 anos para as mulheres.

Há muitos problemas de saúde que estão associados à obesidade, incluindo:

  • doença cardíaca
  • diabetes tipo 2
  • certos tipos de câncer
  • apnéia do sono
  • osteoartrite

Os Diabetes tipo 2 é a condição mais grave associada à obesidade, um excesso de gordura corporal é o fator subjacente em 77% dos casos de diabetes tipo 2 em mulheres e 64% do tipo 2 em homens.

A obesidade também é um fator causador de depressão e um sentimento de estigmatização social. Também tem sido provado ser um fator que contribui para:

  • gota
  • pobre mobilidade
  • dor lombar
  • insuficiência renal crônica
  • incontinência urinária
  • disfunção erétil

 

Lidar com a obesidade

No Brasil, a maioria dos problemas com a obesidade estão directamente relacionados com excessos e comer o tipo errado de comida. A típica dieta ocidental é composta de uma grande quantidade de alimentos processados ​​subsidiada pelas indústrias de milho, soja, arroz e trigo que os tornam muito mais baratos do que os frutos mais saudáveis ​​e legumes.

Além disso, o sedentarismo é um dos principais contribuintes para a obesidade, como grande parte do país se afastou dos postos de trabalho laborioso e não participa de atividade física regular.

A Dieta e exercício são as melhores maneiras de promover a perda de peso. Comer uma dieta baixa em gordura que é rica em frutas e vegetais, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​é a melhor maneira de gerir um problema de peso. Fazer a quantidade certa de atividade física também é um fator chave.

Uma dieta saudável, combinada com exercício físico regular 3 a 5 vezes por semana, é o melhor plano para começar. O Exercício pode ser qualquer atividade física que mantenha a freqüência cardíaca elevada por um período de tempo. Isso pode incluir caminhar, nadar, correr ou qualquer outro esporte que é agradável para você.

Fazer algumas mudanças de estilo de vida é crucial para seu sucesso na perda de peso, e encontrar uma rotina de exercícios que você gosta é fundamental. Variando os seus treinos e melhorando a sua dieta, você podemelhorar sua saúde e reduzir seu risco de doenças relacionadas com obesidade.

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