Perder 5kgs com uma Corda de Pular

Por outubro 26, 2011 Dieta Sem Comentários
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Todos os anos, as pessoas tentam todos os tipos de novos exercícios, na tentativa de perder peso, mas você sabia que o truque para sua perda de peso pode ser a corda de pular em sua própria casa? Este artigo discute como perder 5 quilos com uma corda de pular. Você vai se sentir tão bem após perder 5 kgs que você não vai querer parar de pular!

 

Comprar uma corda de salto

O passo mais importante na perda de 5 kgs com uma corda de pular é realmente comprar uma corda de pular. Isto pode parecer bobo e auto-evidente para os leitores, mas, na verdade, é essencial. Muitas pessoas definem uma meta a cada ano que eles vão perder peso, mas nunca realmente participam de um ginásio, compran um par de sapatos de treinamento ou participam de qualquer atividade física.

Uma vez que você tome a decisão de perder 5 quilos através do uso de uma corda de pular, certifique-se de comprar uma. Verifique se a corda está em boas condições, e isso é é aproximadamente o comprimento certo para seu corpo.

 

Definir uma meta para si mesmo

Em seguida, você deve começar a estabelecer metas para si mesmo. Mas espere, você provavelmente está pensando, eu já tenho um objetivo – eu quero perder 5 quilos. Embora isso possa ser seu objetivo a longo prazo, é essencial que você defina metas mais curtas, mais fáceis de atingir, a fim de mantê-la no caminho para seu objetivo final de perder 5 quilos.

Começar por dizer que você vai pular corda por 10 minutos todos os dias durante uma semana. Se você atingir esse objetivo, trate-se com uma manicure, uma nova revista ou outro pequeno presente. Em seguida, defina um novo objetivo. Talvez a sua próxima meta é que você quer perder um quilo em uma semana. Novamente, uma vez que você alcançar a meta, você compra um presente. Isto irá mantê-la motivada e envolvida na atividade, e, portanto, irá garantir mais sucesso em sua meta de longo prazo.

 

Pular corda todos os dias

Isto, provavelmente, também parece óbvio. A fim de perder 5 quilos com uma corda de pular, você obviamente precisará realmente pular corda. Mas, para obter os melhores resultados no menor tempo possível, é essencial que você reserve algum tempo cada dia para conseguir fazer o seu saltar corda. Não importa se você o faz na parte da manhã antes do trabalho, durante uma pausa para o almoço ou à noite depois do jantar, tente criar um bloco de tempo e cumpri-lo a cada dia.

 

Acompanhar o seu progresso

Finalmente, uma das maneiras mais importantes para perder 5 quilos com uma corda de salto é para acompanhar o seu progresso. Mantenha um pequeno livro com anotações para cada dia que você pule, incluindo notas sobre como você se sentiu antes, durante e após o exercício, quanto tempo você pulou, como foi difícil para você, e, claro, seu peso atual.

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No Comments

  • cristina disse:

    Estou com obesidade grau I mas gostaria muito de começar a praticar os exercicios com corda vc acha aconselhavel tenho pulado 15 minutos por dia e estou me sentindo bem mas gostaria de começar intensificar um pouco mais os exercicios ah tenho pressão alta por isso o interesse. Obrigada.

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