Programa de perda de peso Anne Collins

Por outubro 10, 2011 Dieta Sem Comentários
Benefícios do Programa de Peso Anne Collins
Benefícios da Dieta Bernstein

Definição

O programa de perda de peso Anne Collins é um sistema de perda de peso que pode ser acedido on-line após o pagamento de uma taxa de assinatura anual. O sistema é constituído por nove planos de dieta em separado, além de aconselhamentos sobre nutrição, exercícios e distúrbios físicos específicos; uma comunidade de suporte on-line; e aconselhamento pessoal disponível através de e-mail. Não há alimentos específicos para a dieta, suplementos nutricionais, inibidores de apetite, aparelhos de ginástica, ou quaisquer outros produtos vendidos como parte do sistema.

Origens

Anne Collins é uma nutricionista Irlandesa que diz sobre si mesma: "Durante 24 anos eu estive envolvida na perda de peso e na indústria de fitness como consultora de dieta, nutricionista e conselheira pessoal. Eu tenho escrito para vários jornais e revistas, incluindo sobre perda de peso semanal e numa coluna de saúde." Ela afirma que formulou pela primeira vez o seu sistema de perda de peso em 1982 mas não menciona a data em que o seu site na Internet abriu.

O site Anne Collins afirma que teve quase 7,5 milhões de visitantes e é classificado como o oitavo site sobre dietas on-line mais popular por Hitwise (um serviço de inteligência competitivo online que pesquisa tendências de mercado). No entanto, um número muito menor de pessoas realmente tentaram o sistema de Anne Collins. O Web site declara que ajuda "mais de 250.000 pessoas em todo o mundo a perder os muito teimosos depósitos de gordura e a alcançarem um corpo mais magro." Portanto, parece que a maioria dos visitantes do site optam por não se inscrever no sistema.

Visão global

O sistema de Anne Collins está disponível somente através do autor do site na Internet – URL:. Http://www.anne-collins.com.

Dietas específicas

Este plano de dieta inclui uma série de substitutos alimentares, conselhos sobre alimentação em restaurantes fast-food, uma lista de compras, e uma lista de salgadinhos aceitáveis.

DIETA de baixo índice glicémico. O índice glicêmico (IG) é um sistema de medição desenvolvido na Universidade de Toronto em 1981 para o ranking de hidratos de carbono numa dieta. Mede o IG de hidratos de carbono em alimentos individuais numa base grama-para-grama no que diz respeito ao seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue nas primeiras duas horas após uma refeição. Quanto maior o número do índice, mais rápido o hidrato de carbono se decompõe no aparelho digestivo e mais rapidamente ele irá aumentar os níveis de açúcar no sangue. Um número mais baixo de IG é pensado relacionar-se com uma maior sensação de plenitude no estômago, um melhor controle sobre a insulina e os níveis de açúcar no sangue, e menores níveis de lipídos no sangue.

O plano de dieta Anne Collins de baixo índice glicémico é projectada para pessoas com diabetes do tipo 2, com resistência à insulina, ou mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP, uma desordem endócrina associada com a obesidade e com a resistência à insulina) que precisam ou querem perder peso rapidamente. Como a dieta Anne Collins é pobre em hidratos de carbono, a dieta de baixo IG tem um ciclo de 28 dias de planos de refeição e listas de compras, mas não é dividida em duas fases. É fundamentalmente uma dieta com proteína magra, com baixo IG de hidratos de carbono, destinada a estabilizar o nível de glicose no sangue do "dietista" durante a perda de peso. Os planos de refeição permitem perder cerca de 1.100 calorias por dia, mas podem ser ajustados para cima, para 2.000 calorias para os homens (e para "dietistas" que desejem perder peso mais lentamente) pela adição de snacks com calorias controladas.

DIETA – Refeições de 10 minutos. A dieta das refeições Anne Collins de 10 minutos é voltada para os "dietistas" que desejam perder peso rapidamente, mas têm pouco tempo para cozinhar. Este plano também dura 28 dias e não é dividido em fases. Os menus de almoço têm fast-food e opções de rápido cozinhamento. Jantares fornecem fast-food, cozinhar rápido, e opções de dois dias de refeição, que são jantares destinados para durar dois dias, libertando assim o "dietista" de ter que cozinhar duas vezes.

Como os planos de refeição para a dieta de baixo IG, os planos de refeições para a dieta das refeições dos 10 minutos permitem a perda de cerca de 1.100 calorias por dia, ou ajustáveis para cima, para 2.000 ou 2.100 calorias por meio de uma escolha de aperitivos, incluindo opções de fast-food. Após quatro semanas, o "dietista" pode repetir o ciclo de 28 dias ou escolher um outro plano de dieta Anne Collins.

DIETA Para baixar o colesterol. Esta dieta é destinada a pessoas que precisam reduzir os níveis de colesterol no sangue, enquanto perdem peso e / ou desejam perder peso rapidamente. O ciclo de 28 dias dos planos de refeição mostra a gordura total, gordura saturada, colesterol e conteúdo de cada item alimentar na dieta, bem como os valores de calorias. A dieta permite a perda de cerca de 1.200 calorias por dia, com um teor médio de 22 g de gordura total, 4g de gordura saturada, e 120mg de colesterol. Os planos de refeição da dieta são ricos em fibra, particularmente fibras solúveis, que tem uma série de benefícios importantes para a saúde que incluem a redução dos níveis de colesterol no sangue. Os valores de colesterol e gordura deste plano de dieta caiem dentro das directrizes recomendadas pela Food and Drug Administration EUA (FDA)Como acontece com outros planos de dieta, na dieta de Anne Collins, o nível de calorias pode ser ajustado para cima para os homens e para as pessoas que desejam perder peso mais devagar.

O e-book que vem com este plano contém sugestões e directrizes para o exercício como uma forma ainda mais sobre os níveis de colesterol no sangue. O plano de dieta sugere que os níveis de colesterol devam começar a cair dentro de 2-3 semanas após o início da dieta. Após quatro semanas, o "dietista" pode repetir o ciclo de colesterol no sangue, se não caiu para o nível desejado, ou escolher outra dieta no programa para continuar a perder peso

14 DIAS – Dieta com baixas calorias BOOSTER. Este plano de dieta tem apenas um ciclo de 14 dias em vez de um ciclo de 28 dias. Destina-se a "dietistas" que têm apenas um objectivo a curto prazo de perda de peso (como a montagem num equipamento específico para um evento importante) ou se sentem incapazes de atingir uma meta a longo prazo e querem um avanço rápido. O plano permite até seis refeições ou lanches por dia para promover o metabolismo mais rápido da comida. Os planos de refeição incluem uma série de receitas rápidas e alimentos de conveniência ou opções de fast-food.

O plano de dieta básica permite cerca de 1.000 calorias por dia para maximizar a perda de peso, mas pode ser ajustado para cima para os homens.

DIETA – QUICK-START VEGETARIANO. A dieta Anne Collins de início rápido vegetariana é um plano de perda de peso rápido para os vegetarianos comprometidos, para aqueles que gostariam de experimentar um estilo de vida vegetariano, e para aqueles que simplesmente gostam de baixar os seus consumos de carne de aves. Tecnicamente, a dieta é ovolactovegetariana, o que significa que inclui ovos e lacticínios.

No-Nonsense – Dieta equilibrada. O plano de dieta no-nonsense destina-se a "dietistas" que querem perder peso rapidamente, mas também querem um pouco de flexibilidade num plano de dieta. Esta dieta também tem um ciclo de 28 dias, com planos de refeição em média com 1.100 calorias por dia. A flexibilidade inclui opções de refeições caseiras e de conveniência para cada almoço, bem como todos os jantares.

Como com os outros planos de Anne Collins, o nível de calorias pode ser ajustado para cima para os homens. Menus de exemplo desta dieta são os seguintes:

  • Pequeno-almoço: 2 panquecas com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa de xarope de bordo, 2 fatias de bacon canadense; bagas -metade de um copo. Menu alternativo: 1 xícara de iogurte sem gordura, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 1 banana média, 1 colher de sopa de sementes de gergelim.
  • Almoço: opção de Conveniência: Sanduíche de peito de frango assado submarino e 1 fruta. Opções caseiras: 1 xícara de baixo teor de gordura de sopa pronta a servir, 2 fatias de pão de trigo integral espalhadas com 2 colheres de sopa de maionese sem gordura e cheia de legumes picados; 1 oz livre de gordura do queijo.
  • Jantar: opção de refeição de conveniência: Lean Cuisine – refeição de massa cabelo de anjo; 2 xícaras de salada, 1 colher de sopa de molho sem gordura, 2 biscoitos com 1 colher de sopa de creme de queijo sem gordura; 1 fruta de servir. Opção de receita caseira: 1 oz (peso seco) de macarrão ou espaguete fino; 85 gr. carne moída muito magra, uma meia-taça em fatias pimentão, 1 tomate grande picado, 1 dente de alho picado, uma colher de chá de orégano, um meia colher de chá de tempero italiano.
  • Snacks: Selecione da lista incluída no plano de dieta.

Dieta para a vida. A dieta para a vida é essencialmente uma perda de peso lenta ou a manutenção do nível do plano de dieta que contém um conjunto inicial de 14 dias de planos de refeição. Os planos de refeição são pobres em gordura, moderados em proteínas e ricos em hidratos de carbono. Além da quantidade de calorias do costume, este plano contém directrizes sensatas e bons hábitos alimentares para toda a vida. Ele pode ser mantido indefinidamente, ou o "dietista" pode mudar para outro plano de Anne Collins.

O subsídio de calorias na dieta básica para a vida é de 1.300 calorias por dia, ajustável para cima, para 2.000 ou 2.100 calorias.

DIETA VEGETARIANA PARA A VIDA. A dieta vegetariana para a vida é semelhante à dieta geral para o plano de vida, com um conjunto de 14 dias de menus de partida, um grande número de receitas de fácil preparação e conselhos sobre hábitos alimentares ao longo da vida sensível. Como a dieta para a vida, a dieta vegetariana para o plano de vida é baixa em gorduras e moderada em proteínas. Os planos de menu fornecem cerca de 1.250 calorias por dia e podem ser ajustados para cima.

 

Benefícios do Programa de Peso Anne Collins
Benefícios da Dieta Bernstein

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Benefícios da Dieta Bernstein

Benefícios Os principais benefícios da dieta Bernstein para diabéticos é que estes vêm sendo capazes de manter constantes os níveis...

Fechar