Quais alimentos devo comer se eu estou tentando aumentar minhas chances de engravidar?

Quais são algumas das razões que não posso engravidar?
Progesterona para a menopausa e retenção de água

Se você estiver interessado em tentar conceber uma criança, você pode estar se perguntando se há algo que você pode comer para fazer o processo acontecer mais rápido. Infelizmente, não há alimentos específicos que irão garantir que você engravidar. Ao comer uma dieta saudável e equilibrada, no entanto, você pode melhorar suas chances de conceber em tempo hábil.

Concepção

Conceber uma criança é o resultado de uma longa série de eventos. Seu corpo precisa para amadurecer e liberar um óvulo, e dentro de cerca de 24 horas de seu lançamento, o ovo tem de se encontrar com um esperma saudável. O zigoto resultante deve, em seguida, viajar através de sua trompa de Falópio para o útero, onde se deve implantar no revestimento do útero. Se qualquer um desses eventos não ocorrem da maneira correta, você vai perder a oportunidade de conceber em um determinado mês, explica Heidi Murkoff e Sharon Mazel, em seu livro “O Que Esperar Quando Você Está Esperando”.

Importância da Nutrição

Embora você possa ter ouvido há alguns alimentos que ajudarão você a engravidar mais rápido, a verdade é que não há respaldo científico para apoiar qualquer dessas reivindicações. Em vez disso, o papel da alimentação na concepção é a mais sutil – você precisa comer uma dieta saudável e equilibrada para maximizar suas chances de liberar um óvulo saudável, que irá implantar se for fecundado. A melhor dieta contém uma mistura de grupos de alimentos, e inclui uma abundância de vitaminas e minerais.

Alimentos para comer

Saudáveis ​​dietas pré-concepção deve conter alimentos de todas as três classes de macronutrientes – proteínas, carboidratos e gorduras. Isso ajuda a garantir que você está recebendo os blocos de construção que seu corpo precisa para se manter saudável, bem como a abundância de energia. Se você não está recebendo o suficiente de qualquer um dos macronutrientes, a regularidade dos seus ciclos menstruais e viabilidade de seus ovos podem sofrer. Dr. Miriam Stoppard, em seu livro “Concepção, Gravidez e parto”, recomenda comer cereais integrais, fontes magras de proteína, gorduras de origem vegetal e abundância de frutas e legumes frescos.

Outras Considerações

Além de uma dieta saudável, você também pode querer considerar tomar uma vitamina pré-natal. Estas vitaminas contêm muitas das mesmas coisas que você gostaria de encontrar no multivitamínico de uma mulher, com a adição de ferro e ácido fólico para atender as necessidades especiais de uma mulher grávida. Em particular, o ácido fólico é importante pré-concepção, porque os embriões usá-lo para ajudar a formar o cérebro ea medula espinhal muito cedo na gestação – muitas vezes antes mesmo de saber que você está grávida.

Quais são algumas das razões que não posso engravidar?
Progesterona para a menopausa e retenção de água

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Progesterona para a menopausa e retenção de água

Na reprodução, a progesterona ajuda a preparar e manter o útero durante a gravidez. Na menopausa, a progesterona atua como...

Fechar