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Levantar pesos ajuda a adicionar músculo ao seu corpo. O aumento da massa muscular pode aumentar o seu metabolismo e a quantidade de calorias que você queima em uma base diária, porque o tecido muscular queima mais calorias do que a gordura. No entanto, é importante evitar o treinamento excessivo quando você levantar pesos, pois corre o risco de experimentar vários efeitos adversos, como resultado.

Dor Muscular

Enquanto a dor muscular foi anteriormente teorizada por ser devido a uma falta de ácido láctico nos músculos, a teoria atual é que a dor muscular é devido ao dano prestado a suas fibras musculares por meio de levantamento de pesos. Quando você levanta pesos, você cria pequenas lágrimas em suas fibras musculares. Seu corpo reconstrói estas com fibras de proteína para ajudá-lo a crescer mais forte e mais enfraquecido na aparência. No entanto, se você levantar pesos cada dia, você pode agravar a sua dor muscular, porque seus músculos não têm a oportunidade de se recuperar de seus ferimentos.

Lesão de esforço

Quando você levanta pesos a cada dia, você usa os mesmos músculos. Porque o objetivo comum de levantamento de peso é danificar as fibras musculares para construí-las para cima, levantar pesos em uma base diária pode impedir que seus músculos recuperem plenamente. Com o tempo, isso pode contribuir para a lesão, incluindo a tensão do músculo. Além disso, porque seus músculos podem não ser capazes de suportar adequadamente o seu corpo, você pode ser mais propenso a ter lesões mais graves, incluindo fraturas e entorses. Permitindo pelo menos 48 horas de pausa entre as sessões dá a seus músculos a capacidade de recuperar e reconstruir, ajudando você a evitar lesões.

Força perdida

Quando você levanta pesos cada dia, usando os mesmos músculos e prevenindo a recuperação muscular, os músculos não podem crescer mais fortes. Em vez disso, os músculos podem tornar-se enfraquecidos na ausência de um período de recuperação. Se o seu objetivo é construir a força através de levantamento de peso, musculação diária pode deixar de ajudá-lo a realizar seu objetivo.

Divisão de treinamento

Se você deseja treinamento de pesos a cada dia, você pode evitar lesões através da utilização de uma divisão de treinamento. Este é um método usado por muitos levantadores de peso para formar uniformemente e envolver músculos de diferentes partes do corpo por dia. Por exemplo, no primeiro dia, você pode tentar trabalhar o seu bíceps, quadríceps e os abdominais, e no segundo dia, você trabalha os tríceps, glúteos e panturrilhas. A divisão de treinamento ajuda a mantê-lo de sobrecarregar os músculos, permitindo-lhe levantar pesos cada dia, se essa for sua preferência.

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