Quais são os sinais de que o núcleo de seus músculos são fracos?

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Quando você ouvir alguém se referir a seu núcleo, pense em seus abdominais – ou pelo menos invejável pacote de seis de outro cara. Enquanto os músculos abdominais são um componente vital para o seu núcleo, e os que recebem a maioria de jogo, outros músculos compõem esta área do corpo, também. Aqueles de sua parte inferior das costas, glúteos e quadris até desempenhar um papel na força do núcleo. Qualquer fraqueza desses músculos pode trazer uma série de sinais e sintomas.

Má postura

Má postura é muitas vezes uma indicação de um núcleo fraco. Os músculos que compõem o abdômen e parte inferior das costas ajudam a estabilizar a pelve e coluna vertebral, mantendo a sua parte superior das costas e ombros em uma posição neutra. Se estes músculos não têm força, especialmente quando se trata de os eretores da coluna, um grupo de músculos que correm ao longo de sua coluna, você está muito mais apto para desleixo.

Dor lombar

Dor lombar é outro bom indicador de fraqueza em seus músculos do núcleo. Quando o seu núcleo não é tão forte ou equilibrado como deve ser, a curvatura de sua espinha lombar pode mudar. Mesmo a menor diferença pode colocar pressão indevida sobre as vértebras, discos ou facetas articulares que compõem sua coluna, assim como os músculos, os tendões e ligamentos que rodeiam, tornando-o muito mais propenso a lesões.

Fraqueza

Fraqueza geral é também um sinal de que o seu núcleo músculos são fracos. Esta fraqueza, no entanto, não precisam de se manifestar a partir do próprio núcleo. Em vez disso, fraqueza nos braços e pernas podem indicar um núcleo mal condicionado. Os músculos de seu núcleo estabilizar sua coluna vertebral e pelve, que você já sabe. Mas é esta estabilidade que ajuda a transferir a força necessária para contrair rapidamente os músculos para os movimentos mais potentes. Jogando uma bola, conseguir um soco ou tomar um tranco forte todos se originam – pelo menos até certo ponto – de seus músculos do núcleo. Se esta área não está em condições, não é tanto a força por trás de seus movimentos.

Esvaziamento

Outro sinal de potencial de núcleo músculos fracos é a incapacidade de esvaziar o estômago. Tome uma respiração natural e, ao expirar, puxar o seu umbigo em direção à coluna. Mantenha a posição por uma contagem de 10, e depois solte. Se você fosse incapaz de sustentar a espera para a contagem inteiro, esta é uma boa indicação de um núcleo fraco.

 

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