Qual é melhor, Beber Água Gelada ou Água Quente?

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Água gelada ou à temperatura ambiente? Quando se trata de decidir entre a água gelada e água à temperatura para conseguir uma melhor hidratação, a boa notícia é que na maioria dos casos não há uma grande diferença em seu efeito para seu corpo.

Enquanto existem algumas situações em que a água gelada pode ser um pouco mais benéfica do que a água à temperatura ambiente, sua principal prioridade deve ser simplesmente para beber água suficiente cada dia!

 

Água gelada

Muitos preferem o sabor e a sensação da água fria, e pode ser melhor para beber quando você está exercitando. Quando você faz exercício ou está envolvido numa atividade intensa existe o aumento da temperatura corporal; beber água fria pode ajudar a diminuir a sua temperatura de volta ao normal.

Isso pode ser importante quando se encontra em altas temperaturas ou debaixo do sol forte, quando você corre o risco de insolação por via de exercício extenuante. Além disso, a água fria é absorvida mais rapidamente em seu corpo do que a água à temperatura ambiente, ajudando você a se hidratar mais rapidamente, de acordo com a Columbia University.

 

Água à temperatura ambiente

A Água à temperatura ambiente não é necessariamente pior do que água fria, no entanto, quando você está exercitando, pode não ajudar a substituir seus fluidos mais rapidamente e não terá o mesmo efeito de resfriamento do que a água gelada.

No entanto, não faz uma diferença significativa, se você preferir água morna. Além disso, se você tiver dentes sensíveis, água gelada pode irritá-los, enquanto a água à temperatura ambiente não. É mais importante que você beba água suficiente para repor o líquido que você perde por meio de atividades diárias e físicas, prevenindo a desidratação, do que você beber água a uma temperatura específica.

 

Desidratação

Segundo a Clínica Mayo, a desidratação pode ocorrer em qualquer situação em que você perde mais fluidos do que você está a tomar. A desidratação pode causar boca seca, sensação de sede, falta de elasticidade da pele, baixa pressão arterial e freqüência cardíaca elevada. Complicações decorrentes da desidratação podem incluir edema cerebral, convulsões, insuficiência renal e, em casos extremos, perda de consciência e morte.

 

Quantidades

Embora a quantidade de água necessária pode variar de indivíduo para indivíduo, a recomendação geral é de 8 ou 9 copos de água diariamente. A Clínica Mayo recomenda a diretriz de que você está bebendo bastante água quando você raramente sentir sede e produzir urina incolor. Para se manter hidratado, você pode beber um copo de água – quente ou fria – antes e entre cada uma de suas refeições.

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