Quando voltar a Praticar Desporto após o parto?

Por setembro 30, 2013 Bebês Sem Comentários
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Ficar grávida usada para significar que a carreira competitiva de uma atleta estava no fim ou pelo menos adiada por um ano ou mais para os artistas mais competitivos. As mulheres não são mais sacrificar suas carreiras atléticas, porque eles têm um bebê. Alguns estão voltando ao seu desporto escolhido em menos de dois meses.

Condicionate geral

Um atleta que permanece na formação ao longo da sua gravidez tem a melhor chance de retornar ao desporto em um curto período de tempo. Triatleta Erin Kowal Downs competiu em um triatlo quando ela tinha nove semanas de gravidez. Ela continuou a trabalhar ao longo de sua gravidez. Ela fez mudanças em sua rotina, como o uso de uma bicicleta estacionária em vez de uma bicicleta de corrida. Ela nadou ao longo de sua gravidez também. Após o parto, Downs começou a trabalhar uma semana após o parto e estava de volta em condições de voltar a treinar triathlon em seis semanas.

Enquanto Downs pode representar o ideal quando se trata de retornar ao desporto, Mayo Clinic recomenda que as mulheres que não têm uma secção C, ampla reparação vaginal ou outras complicações podem começar a exercer assim que uma semana após o parto, com a aprovação de um médico. Um retorno ao desporto pode levar de quatro semanas ou mais.

Desportos de Equipa

Jogador profissional de basquete Candace Parker é um ex-jogador mais valioso da WNBA e um dos atletas mais bem-sucedidos no desporto das mulheres. Após dar à luz antes do início da temporada de 2009, ela foi capaz de retomar sua carreira com o Los Angeles Sparks dois meses depois. Cooper voltou a praticar uma semana antes de retornar a um jogo real. Ela marcou seis pontos e jogou 18 minutos em seu retorno. Nenhum atleta americano em desportos de equipa retornou ao seu desporto mais rápido do que Parker.

Recuperação saudável

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos diz que um retorno ao desporto dentro de dois a oito semanas, é uma das chaves para uma recuperação saudável após a gravidez. Depois de verificar com o seu médico para se certificar de que você está pronto para voltar, certifique-se o seu exercício e programas esportivos incluem um período de aquecimento e resfriamento. Comece devagar, beber bastante líquido e usar um sutiã de apoio. Pare de participar de desportos ou exercícios se você sentir dor, notar corrimento vaginal vermelho brilhante que é mais pesado do que um período de experiência ou fadiga excessiva.

Benefícios da gravidez

Embora a gravidez está associado a ganho de peso, mudanças no corpo e fadiga, a gravidez pode ajudar o desempenho de um atleta quando ela retornar à atividade. De acordo com James Pivarnik, professor de cinesiologia e epidemiologia da Universidade de Michigan, há um aumento de 60 por cento no volume de sangue, e que melhora a capacidade do corpo de transportar oxigênio para o corpo em 30 por cento. Greg Whyte, professor de desporto aplicada e ciência do exercício da Liverpool John Moores University, disse que uma onda de hormônios aumenta a força muscular global.

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