Quanta água você precisa para manter-se hidratado enquanto consumir álcool?

Por setembro 30, 2013 Água Sem Comentários
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Quase todos os sistemas em seu corpo necessita de água para funcionar corretamente. A água regula a temperatura, nutre as células do corpo e proporciona o ambiente químico correto para uma boa saúde. Muito álcool perturba o equilíbrio de fluidos. Excesso pode fazer você se sentir miserável, causar uma ressaca ou criar uma condição médica séria. Pode neutralizar alguns dos efeitos desagradáveis ​​de álcool por beber água o suficiente para evitar a desidratação.

Metabolismo do álcool

O álcool que você bebe é rapidamente absorvido através de seu estômago e intestino delgado. Absorção ocorre mais rápido quando o estômago está vazio, alimentos ricos em gordura e proteína de absorção lenta. Seu corpo se rompe e elimina o álcool através de um processo conhecido como metabolismo. A maioria dos adultos metabolizar o álcool a uma taxa de um drinque por hora. Excesso de álcool aumenta o seu nível de álcool no sangue, o que pode levar a intoxicação. Mulheres são menos eficientes na quebra de álcool antes de chegar à corrente sanguínea. Esta é uma das razões por que as mulheres tendem a ficar embriagado mais rápido do que os homens.

Álcool e desidratação

O álcool altera a química do sangue e estimula os rins a produzir mais urina. Tão pouco quanto uma bebida pode alterar a função renal e induzir a micção no prazo de 20 minutos. Micção excessiva remove demasiada água do seu corpo, resultando em desidratação. Os sintomas incluem tontura, boca seca e fadiga. O consumo de álcool em um dia quente é especialmente arriscado. Transpiração intensa aumenta a perda de líquido e amplia o efeito desidratante do álcool. Você pode desenvolver uma lesão relacionada com o calor, como cãibras, exaustão pelo calor e insolação, uma condição potencialmente fatal.

Recomendações

Evitar a desidratação por beber água sempre que consumir bebidas alcoólicas. Esta técnica também ajuda a controlar a quantidade de álcool que você bebe. Antes de dar o primeiro gole de uma bebida alcoólica, o álcool Centro de Prevenção do Abuso Campus em Virginia Tech recomenda que você beba 24 onças de água, seguido por 6 onças de água para cada porção de álcool. O Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo sugere alternando água com álcool. Uma maneira fácil de conseguir isso é beber um copo de água após cada bebida alcoólica que você consome.

Precauções

Beber água ajuda a prevenir a desidratação, mas não vai fazê-lo sóbrio. Você metabolizar o álcool na mesma proporção, não importa a quantidade de água que você consome. O NIAAA recomenda limitar-se a uma bebida alcoólica por hora. Isso permite que seu corpo tempo para eliminar o álcool do seu sistema antes de se embriagar. A bebida padrão é definido como 0,6 onças fluidas de álcool puro, equivalente a 5 gramas de vinho, 12 ml de cerveja ou 1,5 gramas de bebidas destiladas, como o uísque, vodka ou gin. No entanto, uma bebida mista pode conter mais do que duas vezes este valor, dependendo dos ingredientes.

 

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