Quanto devo pesar antes de eu engravidar?

Por setembro 30, 2013 Bebês Sem Comentários
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A gravidez pode ser uma das experiências mais emocionantes e gratificantes de sua vida, e ele também pode ser desconfortável para as pessoas que estão com sobrepeso ou obesos. A Academia Americana de Médicos de Família afirma que o risco de pressão alta e diabetes é maior entre as mulheres com sobrepeso e obesidade durante a gravidez. Alcançar um peso saudável antes de engravidar é importante para a saúde da mãe eo desenvolvimento do bebê.

Importância do pré-gravidez saudável de peso

Alcançar um peso saudável, idealmente, deve ocorrer antes da gravidez e é importante por várias razões. De acordo com o National Institutes of Health, as mulheres com baixo peso, sobrepeso ou obesas têm um risco maior de infertilidade. Uma vez que uma mulher não engravidar a March of Dimes sugere que não é seguro para perder peso durante a gravidez. Mulheres em saudáveis ​​pesos pré-gravidez normalmente se sentir melhor durante a gravidez, têm bebês mais saudáveis, trabalhos mais fáceis, e diminuição do risco de pressão alta e diabetes.

Benefícios do Exercício e pré-gravidez Peso

Dieta e exercício são importantes para ajudar a alcançar um peso pré-gravidez saudável. No entanto, de iniciar um programa de exercícios antes de engravidar tem benefícios adicionais. A Academia Americana de Médicos de Família recomenda começar um programa de exercícios como caminhar antes de engravidar para evitar exageros durante a gravidez. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas sugere que exercitar pelo menos 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana durante a gravidez pode reduzir a dor nas costas, inchaço e constipação, reduzir o risco de diabetes gestacional e aumento de energia.

Saudáveis ​​IMC pré-gravidez

Índice de massa corporal, ou IMC, ajuda a estimar a gordura corporal eo risco de doenças; categorias de IMC incluem baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade. A Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa recomenda diferentes faixas de ganho de peso durante a gravidez, com base no peso pré-gravidez. Peso saudável ou normal são classificados como IMC de 18,5 a 24,9. IMC de 18,5 ou menos é considerado abaixo do peso, 25 a 29,9 acima do peso e 30 ou mais obesos.

Cálculo do IMC

O IMC pode ser calculado através da seguinte fórmula de acordo com a American Dietetic Association: peso em quilos multiplicado por 703, dividido pela altura em centímetros, dividido pela altura em centímetros novamente. Por exemplo, uma mulher que é 5-foot-3 polegadas de altura pesando 140 quilos. seria multiplicar 140 por 703, em seguida, dividir por 63 centímetros e divida por 63 polegadas novamente, resultando em um IMC de 24,8. O site American Dietetic Association oferece uma calculadora de IMC adulto (consulte Recursos).

Ganho de peso durante a gravidez

Ganho de peso adequado durante a gravidez é dependente do peso pré-gravidez e é importante para ajudar a nutrir o bebê em desenvolvimento. Para as mulheres com um peso pré-gravidez saudável, a Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa recomenda um ganho de peso de 25 a 35 quilos. Mulheres abaixo do peso são encorajados a ganhar entre 28 e 40 quilos., As mulheres com excesso de peso de 15 a 25 quilos. e as mulheres obesas de 11 a 20 IBS.

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