Quatro truques para ajudar você começar a dieta

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Benefícios da Dieta de Beverly Hills

Quando você quer começar uma dieta, você pode achar que uma das coisas mais difíceis sobre como fazer a mudança de estilo de vida é o início do processo em si. A Dieta pode proporcionar inúmeros benefícios à saúde, incluindo a perda de peso e redução do risco de doenças cardíacas, derrame e muitas outras condições. No entanto, se você achar que você está tendo um tempo difícil para começar sua dieta, você provavelmente precisará de alguns benefícios mais imediatos e incentivos. Leia sobre alguns dos melhores truques para ajudar você a começar a sua dieta e mantê-la.

 

1. Configurar uma programação de peso

Se você está a querer iniciar uma dieta para perder peso, crie um gráfico e um cronograma para monitorar seu peso ao longo da dieta. É fácil continuar junto com sua dieta sem prestar atenção aos resultados, e se você não está seguindo o seu peso, então você vai ser menos propensos a ser devidamente capaz de medir o sucesso da dieta. Planeje para pesar-se pelo menos uma vez por semana, e crie um gráfico de modo a que você possa monitorar seu peso. Ao  ver a sua queda de peso ao longo da dieta, você vai se sentir melhor sobre si mesmo e encontrar motivação adicional para continuar trabalhando.

 

2. Conjunto de objetivos definidos e razoáveis

Um dos maiores problemas que muitas pessoas têm quando tentam uma dieta é que as metas que estabeleceram para si próprias ou são demasiado indefinidas ou muito difícil de alcançar. Pense cuidadosamente antes de começar sua dieta sobre suas esperanças para o programa. Metas de perda de peso, os níveis de fitness, e outros benefícios podem estar dentro dessas listas, mas todos eles devem ser realizáveis. Mantenha seus objetivos impressos e afixados em algum lugar onde você vai ser capaz de vê-los, e faça o seu melhor para garantir que eles são mensuráveis ​​de modo que você possa dizer quando você conseguiu atingir eles.

 

3. Trabalhar em conjunto

Fazer dieta por si só pode ser incrivelmente difícil, especialmente se os outros membros de sua família ou seus amigos não estão de dieta, ao mesmo tempo. Encontrar um amigo ou membro da família que também está interessada em fazer dieta e fazer um acordo, ajuda imenso. Ao trabalhar em conjunto, você terá mais motivação para continuar a sua dieta e não deixar o seu parceiro para com a sua dieta.

 

4. Use pequenas recompensas

Uma dieta saudável é principalmente sobre moderação. Mesmo as pessoas que mantêm uma saúde excelente e níveis de aptidão podem desfrutar de um  alimentos pouco saudáveis ​​em uma ocasião rara. A questão primordial na maioria das dietas é mudar o foco longe dos alimentos pouco saudáveis. A maioria das pessoas acham que é razoável cortar certos tipos de alimentos de suas dietas por completo. Em vez disso, se recompense com um deleite pequeno quando você conseguiu um gol em sua dieta também.

Trabalhando com um médico ou um nutricionista na dieta é uma boa maneira de garantir que você continua a comer uma mistura bem equilibrada e adequada de alimentos.

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