Porque é que as pessoas em forma têm menor risco de doença Cardíaca?

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Quando você mantém seu corpo em forma, você experimenta uma ampla gama de benefícios que vão muito além da aparência física apenas.

Um dos principais benefícios de se manter em forma é uma diminuição do risco de doença cardíaca, a causa número 1 de morte.

O exercício físico regular reduz o risco de doença cardíaca, diminuindo o seu ritmo cardíaco.

A causa da menor frequência cardíaca

Como você se exercita, seu corpo usa a energia em uma taxa maior do que em repouso. Para manter-se com as necessidades de energia, seu corpo aumenta a sua frequência cardíaca para fazer tanto o oxigênio e os nutrientes mais disponíveis para as células para criar uma nova energia. Com o exercício regular, o aumento da frequência cardíaca fortalece o músculo cardíaco. Um músculo cardíaco mais forte significa que seu corpo não tem que trabalhar tão duro para bombear o sangue por todo o sistema cardiovascular. Este aumento da eficiência resulta em uma menor freqüência cardíaca em repouso e durante o exercício.

Gordura Corporal

Aqueles que estão em forma normalmente têm um menor nível de gordura corporal do que aqueles que não estão em forma, e, consequentemente, uma menor frequência cardíaca. Maiores níveis de gordura corporal exigem mais fornecimento de sangue, como as necessidades de gordura oxigênio e nutrientes da corrente sanguínea para se manter vivo. A maior necessidade resulta numa maior taxa de coração, tanto em repouso e durante o exercício para continuar a fornecer a gordura, enquanto que, ao mesmo tempo que trata com a necessidade crescente de energia a partir de exercício.

Pressão arterial

A diferença na frequência cardíaca durante o exercício também se relaciona com os seus riscos para o desenvolvimento de doenças, principalmente doenças cardíacas. Aqueles que estão aptos e têm menores taxas de coração durante o exercício também normalmente têm pressão arterial mais baixa. Isto é porque o coração funciona de maneira mais eficiente, reduzindo a pressão do sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos. Aqueles que são menos aptos têm maior pressão arterial, o coração trabalha mais para bombear o sangue por todo o sistema cardiovascular. A pressão arterial elevada cria uma maior pressão sobre os vasos sanguíneos, o que pode levar a danos que inicia o desenvolvimento da doença cardíaca. Felizmente, como você se exercita mais, você também pode experimentar uma freqüência cardíaca mais baixa, reduzindo os riscos de doença cardíaca significativa, especialmente quando você combina o exercício com uma dieta baixa em colesterol ruim LDL.

Recomendações

Para ver os benefícios do exercício na sua frequência cardíaca, fazer exercício um hábito regular. Centros de Controle de Doenças e Prevenção diretrizes sugerem que você obtenha pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana, incluindo pelo menos dois dias de treinamento de força. Para obter ainda mais benefícios, o CDC sugere o aumento do nível de intensidade do seu exercício, ou aumentar a quantidade de exercício moderado de executar cada semana até 300 minutos.

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