Que tipo de comida é boa para o desenvolvimento do coração de um bebê?

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A nutrição adequada desempenha um papel essencial no desenvolvimento do sistema cardiovascular do seu filho. Como os adultos, os bebês necessitam de quantidades adequadas de ácidos gordos ômega-3, juntamente com vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento adequado. Desde que o desenvolvimento do coração fetal ocorre principalmente no primeiro trimestre, é importante para as mulheres grávidas receberem a abundância de nutrientes essenciais – tais como cálcio e fósforo – que ajudam a formar os tecidos do coração do seu bebê. Para melhores resultados, fale com o seu médico ou nutricionista sobre o melhor plano de nutrição para o desenvolvimento do seu bebê.

Definição

O coração de uma pessoa média é equivalente ao tamanho de seu punho; conforme seu corpo se desenvolve, o seu coração e mão crescem a uma taxa relativamente semelhante, de acordo com o Instituto Franklin. No entanto, os fetos no útero têm corações muito maiores durante os primeiros e segundo trimestres, em relação aos órgãos adjacentes. Como seu bebê se desenvolve, o coração aumenta de tamanho a partir de um simples tubo a uma massa complexa de vasos e ventrículos. Uma vez que a nutrição do feto está diretamente relacionada com a nutrição da mãe, as mulheres grávidas são normalmente aconselhadas a evitar certas substâncias e alimentos – como a cafeína ou o excesso de ingestão de sódio e colesterol – o que pode prejudicar o desenvolvimento do coração do bebê.

As melhores escolhas alimentares

A maioria das mulheres grávidas podem consumir uma quantidade suficiente de nutrientes saudáveis ​​para o coração, seguindo uma dieta equilibrada, rica em grãos integrais, verduras e proteínas magras. No entanto, algumas mulheres grávidas podem querer enfatizar os alimentos que contêm grandes quantidades de certos minerais e nutrientes. O cálcio, cobre, fósforo e tiamina são quatro nutrientes que são críticos para o desenvolvimento do coração fetal, de acordo com o BabyCenter.com. O cálcio e o fósforo podem ser encontrados em encontrados no leite e são recomendados em quantidades diárias de 1000 e 700 miligramas, respectivamente. Você também deve receber pelo menos 1 miligrama de cobre por dia a partir de alimentos como castanha de caju, feijão e caranguejo. Por último, a tiamina é necessária – cerca de 1,4 miligramas por dia — e pode ser encontrada na aveia, ervilhas e na maioria dos produtos de carne.

Alimentos a evitar

Além de aumentar o consumo de alimentos saudáveis ​​para o coração, tentar diminuir a quantidade de alimentos não saudáveis ​​que você come é recomendável. O Instituto Franklin recomenda limitar a ingestão de gordura para menos de 30 por cento do seu valor calórico total a cada dia. Além disso, deve manter o colesterol e a ingestão de sódio em 300 e 3.000 miligramas por dia, respectivamente. Os aditivos alimentares e produtos químicos, tais como MSG, também podem ter efeitos colaterais indeterminados sobre o desenvolvimento fetal. Em caso de dúvida, fale com o seu médico sobre os alimentos e bebidas específicas para eliminar estes de sua dieta.

Pós-parto

Uma vez que seu bebê nasça, seu coração continua a crescer, juntamente com outros órgãos do corpo. Para manter o desenvolvimento cardiovascular adequado conforme ele fica mais velho, enfatize uma dieta de feijão, nozes, grãos integrais, legumes e frutas, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Além disso, os ácidos graxos encontrados no salmão, atum e linhaça desempenham um papel importante na proteção do coração. Verifique os rótulos dos alimentos que você compra para se certificar de que eles contêm esses ingredientes saudáveis.

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