Queimas Gordura Fazendo Yoga

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Para queimar gordura, o seu ritmo do coração tem de ser aumentado para um nível aeróbico. A Yoga tradicional (embora fortaleça os músculos, aumenta a flexibilidade e proporciona tranqüilidade psicológica) não se destina a ser yoga para a queima de gordura. No entanto, ao engajar-se em versões de alta intensidade de yoga, você pode aumentar seu potencial de queima de gordura enquanto ainda desfruta dos benefícios da yoga tradicional.

 

Queima gordura com Yoga

Os proponentes do yoga citam as condições necessárias para executar corretamente uma sessão que é capaz de acelerar a perda de peso. O Yoga é idealmente praticado por um longo período de tempo, entre 60-90 minutos, com o estômago vazio. Isso faz com que as reservas de glicogênio do corpo, o açúcar que o corpo usa para funcionar, se tornem esgotadas.

Isso acontece com qualquer outra atividade física realizada por tempo suficiente. O pâncreas secreta glucagões, um sinal para que a gordura seja utilizada como fonte de energia seguidamente. Embora isto seja verdade no yoga, também acontece em quase toda a atividade física de longa duração. No entanto,  a yoga também ajuda a queimar gordura e no fortalecimento dos músculos. Com músculos mais fortes, maior as calorias necessárias para sustentá-los.

 

Power Yoga

Uma forma de aumentar a intensidade do seu yoga é praticar Power Yoga, que foi desenvolvido como uma forma de aumentar o apelo do Yoga para a cultura ocidental. Foi concebido para transformar o que era visto como uma meditação pacífica em um treino de queima de gordura.

Ela envolve uma série de poses difíceis, feita em um ritmo acelerado, concebido para manter o seu ritmo cardíaco elevado a um nível para queimar gordura.

Para um praticante médio, o Power Yoga queima cerca de 300 calorias por hora. O mesmo que uma caminhada rápida, mas com benefícios musculares e de flexibilidade. Não é recomendado para iniciantes, pois além de serem um exercício árduo, mas também envolve um certo grau de flexibilidade avançada.

 

Bikram Yoga

A Bikram yoga, também chamado de yoga quente, é uma das escolas mais árduas de yoga. É uma série de poses feitas duas vezes em uma sessão de 90 minutos. A sessão tem lugar em uma sala aquecida a cerca de 35 graus Celsius. A sala também é idealmente mantida a uma umidade de 40%. Alguns acreditam que esse ambiente desafiador, bem como as poses de ioga, aumenta o potencial de queima de gordura.

A Bikram yoga faz elevar a freqüência cardíaca de forma superior ao yoga mais suave, assim, queima mais calorias e gordura. As condições quentes não foram necessariamente comprovadas como úteis. Embora a alegação de que a sudorese grave limpa o corpo de toxinas não é definitiva, você vai perder também uma grande quantidade de água de seu corpo. Certifique-se de se proteger contra a desidratação, caso esteja envolvida na ioga quente.

A conclusão é que é improvável que qualquer escola de yoga queime tanta gordura de seu corpo como um exercício equivalente a um trabalho aeróbico intenso como correr, por exemplo. No entanto, a Yoga adequadamente realizada oferece benefícios ao corpo inteiro que complementa qualquer regime de fitness.

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