Remédios caseiros para a ansiedade

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Remédios caseiros para a ansiedade 


Remédios caseiros para a 
ansiedade incluem yoga , meditação,
exercícios, boa alimentação, vida social saudável, etc. Ansiedade e transtornos de pânico são bastante normais. Ansiedade envolve basicamente combinações complexas e interligadas de preocupação, medo e apreensões em relação a qualquer questão. O efeito da ansiedade varia de pessoa para pessoa, mas todas as pessoas são vulneráveis a esta doença. Também é denominada como diferentes alterações dos estados fisiológicos da mente humana, incluindo os diferentes componentes, como emocionais, somáticas, cognitivas e comportamentais. 

Neste mundo competitivo, a ansiedade tornou-se uma parte da nossa vida. A maioria de nós sofre de transtornos de ansiedade. Isto tornou inevitável a procura de soluções para combater o problema da ansiedade. De acordo com Instituto Nacional de Saúde Mental , mais de 19 milhões de americanos adultos com idades entre 18-54 tem distúrbios de ansiedade.

Alguns dos sintomas comuns associados com o transtorno de ansiedade são

  • Náusea
  • Palpitações cardíacas
  • Preocupação excessiva
  • Apreensão
  • Pressão alta
  • Frequência cardíaca
  • Inibições no sistema digestivo e imunológico
  • Sudorese excessiva
  • Dilatação das pupilas
  • Dor no peito
  • Insónia
  • Fadiga
  • Tensão muscular

De acordo com a Unidade de Pesquisa de Transtornos de Ansiedade e Stress na Universidade de Stellenbosch, na Cidade do Cabo, transtornos de ansiedade são os transtornos psiquiátricos mais comuns, causando grande sofrimento e interferência com o trabalho e funcionamento social. No decorrer do tratamento regular de remédios caseiros, inúmeros medicamentos , especialmente anti-depressivos e os benzodiazepínicos, são utilizados. 

 

Mas a longo prazo, a medicação ajuda somente quando ela é combinada com a terapia comportamental. Este tipo de tratamento combinado oferece, a redução da gravidade dos sintomas, juntamente com diminuição de hipóteses de ter uma recaída. Existem vários tratamentos, que são praticados para prevenir a ansiedade e diferem de indivíduo para indivíduo. 

Com base geral, os tratamentos complementares incluem:

  • Hipnose
  • Técnicas de relaxamento
  • Exercícios
  • Yoga

Existem muitos remédios caseiros que podem ser complementados com a medicação para tratar a ansiedade. Os remédios caseiros são bastante úteis e seguros. As hipóteses de efeitos colaterais são quase insignificantes. Se o transtorno de ansiedade não é extremo, os remédios caseiros são eficazes. Eles não afectam o estilo de vida normal de um indivíduo.

 

  • Yoga e Meditação: Yoga e meditação proporcionam o alívio da ansiedade. Todos os dias, 20-30 minutos da sessão vai proporcionar um relaxamento para o corpo e a mente. Uma massagem de corpo ou massagem de cabelo vai acalmar o seu corpo e melhorar a circulação sanguínea. Isto vai certamente proporcionar algum alívio da ansiedade.

 

  • Exercícios regulares: Uma das maneiras mais fácil e simples é o treino regular. Certos exercícios como caminhar fornecem satisfação mental. Exercícios regulares não só mantém o corpo e alma saudável, mas ajudam mesmo a relaxar a mente. O exercício regular leva à secreção de serotonina, uma substância química no cérebro, que leva à activação dos sentidos generosos e agradáveis. Se passar algum tempo jogando o seu desporto favorito, certamente irá ajudá-lo a combater o transtorno de ansiedade.

 

  • Dieta nutritiva: Também se pode evitar o transtorno de ansiedade ao ter uma dieta nutritiva. Existem algumas ervas, que são bastante relaxantes para a mente e o corpo. Se estas ervas forem incluídas na sua dieta diária, o nível de ansiedade irá diminuir consideravelmente.

 

  • Ervas: Poucas das ervas que são úteis são bálsamo, lúpulo, tomilho, cravo, flor de laranjeira, madeira betónica, lavanda , camomila e calota craniana. Vegetais verdes como espinafre e amêndoas são muito ricos em magnésio , que é um bom anti-stress.

 

  • Vida Social saudável: Tente manter-se ocupado. Nunca ficar parado, pois  ficar parado levará a sua mente para pensamentos obscuros.Mantenha-se ocupado com a família e amigos. Uma vida social saudável irá mantê-lo activo e cheio de diversão. Programe ir ao cinema ou a alguma exposição. Nunca hesite em falar sobre o que sente. O que ficar por dizer pode trazer infelicidade e ansiedade. Planejar uma escapadela de fim de semana em família. Isto irá encher seu coração com uma nova energia e entusiasmo.

 

  • Satisfação Mental: Dedique algum tempo a uma causa social. Isto lhe dará uma satisfação mental para superar a ansiedade. Um orfanato ou um lar de idosos são uma boa escolha. Passar tempo com outras pessoas fará a diferença na sua vida. Brincar com o seu animal de estimação trará um sorriso ao seu rosto. Se não tem um animal de estimação, passeie com um amigo/a.

 

  • Banho de água quente: O outro remédio caseiro para combater a ansiedade é um banho de água quente.

 

Experimente estes remédios caseiros para a ansiedade e veja um novo “eu” maravilhoso. Transtornos de ansiedade podem ser tratados, se utilizar os métodos adequados e contínuos para conte-los.

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