Remédios para a Sonolência Diurna

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Os termos “sonolência diurna” e “exaustão mental” estão presentes nas vidas de muitas pessoas. Em alguns casos, a causa deriva de influências físicas, tais como a anemia, nutrição inadequada e, ocasionalmente, hipotiroidismo. Da mesma forma, vários problemas psicológicos e estressores podem drenar suas energias. O primeiro passo no tratamento de qualquer tipo de fadiga é tentar encontrar a origem com a assistência de um profissional de saúde. No entanto, se nenhuma causa orgânica ou psicológica é evidente, os remédios naturais podem ajudá-la a curar a sonolência diurna.

Então, vamos dizer que você se encontra em bom estado geral, mas com falta de energia. O que você faz? Uma boa base é uma abordagem em cinco vertentes:

1) Exponha-se ao ar fresco e à luz do sol todos os dias, se o tempo permitir,

2) Aumente o seu nível de atividade física

3) Coma refeições que estão centradas em torno de gorduras saudáveis e proteína digestível, enquanto optando por alimentos de baixo índice glicêmico

4) Identificar as causas de distúrbios do sono (luzes e sons, um colchão de má qualidade, apnéia do sono, etc) e corrigir esses problemas

5) praticar uma forma diária de gerenciamento de estresse, tal como  respiração, a meditação ou relaxamento progressivo.

Os cinco passos descritos acima afetarão positivamente os sintomas relacionados à fadiga e humor para a grande maioria das pessoas que as praticam de forma consistente. Se for necessário um apoio adicional, eu recomendo usar aromaterapia óleo de hortelã.

Vários estudos em animais e seres humanos descobriram que a exposição ao aroma de hortelã-pimenta pura reduz a percepção de fadiga mental e pobres estados de humor. Além do mais, aromaterapia hortelã-pimenta é barata, segura e muito fácil de praticar.

Meu conselho é procurar uma fonte orgânica 100% pura de óleo de hortelã-pimenta on-line ou em uma loja de comida e saúde local. Leve a garrafa para seu carro ou bolsa. Quando você se sentir sem energia ou mentalmente canasada, dê uma lufada de hortelã-pimenta. Alternativamente, você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um lenço ou tecido. Coloque-o no bolso e use-o quando necessário. Como um bônus, você pode ser agradavelmente surpreendido ao encontrar melhorias na memória funcional e sono noturno, quando adicionar a aromaterapia hortelã-pimenta em sua rotina diária.

 

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