Remédios para dor de garganta

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Muitas pessoas procuram remédios caseiros para dor de garganta. Dor ou desconforto que afeta qualquer parte do pescoço, incluindo os seus músculos, nervos ou vértebras podem trazer um pescoço dorido. Isso pode levar a dificuldade na movimentação do pescoço, rigidez, ou até mesmo fraqueza ou dormência no braço, mão ou dedos.

Há muitos fatores que podem levar à dor de garganta ou dor no pescoço. Apesar de acidentes como quedas ou ferimentos no pescoço pode causar lesões no pescoço dolorosas, a causa mais comum de dor no pescoço é a tensão muscular devido a má postura e posição do corpo desconfortável. Outras possíveis causas incluem:

  • Condições médicas, como a fibromialgia
  • Artrite do pescoço
  • Espandilose cervical
  • Disco vertebral rompido
  • Osteoporose
  • Estenose do canal vertebral ou canal vertebral estreito
  • Entorse no pescoço
  • Infecção na coluna
  • Cancro envolvendo a coluna vertebral

Remédios Caseiros para dor de garganta

Pescoço dolorido que resulta da tensão muscular ou outras causas simples podem ser aliviados por alguns remédios caseiros. Tente isto:

1. Ter um descanso.

A maneira mais simples para aliviar a dor de garganta é descansar para dar aos músculos tempo para se recuperar do estresse ou lesão. No entanto, evitar o uso de um travesseiro de espessura, que pode esticar o pescoço.

2. Evitar o estresse.

Além do estresse físico, estresse emocional pode desencadear pescoço tensão muscular. Qualquer coisa que você insiste, como condução para o trabalho, preparando o jantar em uma corrida, ou encontro com um chefe pode causar dor no pescoço. Encontrar formas de gerir o stress, tais como a utilização de técnicas de relaxamento, incluindo exercícios de respiração e relaxamento progressivo.

  • Para praticar o relaxamento progressivo, sentar-se ou deitar-se em um lugar tranquilo, com os olhos fechados. Então, comece conscientemente apertar e relaxar os músculos da cabeça, pescoço e abaixo do resto do corpo.
  • Para executar os exercícios de respiração, relaxamento e sentar-se, tendo respirações lentas e profundas do abdômen. Faça isso por alguns minutos, evitando a hiperventilação (respiração rápida).
  • Você também pode tentar outras técnicas de relaxamento como yoga, meditação, exercício, música ou a prática de um hobby.

3. Aplicar gelo.

Aplicando um bloco de gelo para um pescoço dolorido por cerca de 15 minutos pode efetivamente anestesiar a dor e diminuir a inflamação.

4. Aplicar Calor.

Aliviar a dor no pescoço, aplicando uma garrafa de água quente ou uma toalha molhada em seus músculos torcicolo. Você também pode tentar pé sob um chuveiro de água quente por alguns minutos, seguido de um tratamento pelo frio calmante.

5. Massagem.

A massagem no pescoço podem ajudar a aliviar os músculos tensos e pode ajudar a dar-lhe um sono melhor. Depois de um banho ou duche quente, peça ao seu parceiro para aplicar o óleo em seu pescoço até os ombros. Em seguida, usando os dedos, aplique pequenos movimentos circulares suaves, seguido por firmes, movimentos descendentes. Se não há ninguém para fazer isso por você, esfregue o seu próprio pescoço e ombros com o óleo por 10 – 15 minutos.

6. Medicamentos.

Analgésicos como o ibuprofeno para aliviar a dor de garganta e, ao mesmo tempo, reduzir a inflamação. Tomar paracetamol se tiver uma dor de estômago ou é alérgico a outros analgésicos.

7. Melhore a sua postura.

Má postura provoca dor de garganta do que a maioria das pessoas imagina. Para verificar se adequado para trás ou o alinhamento do corpo, coloque as costas contra a parede, em pé, mantendo o queixo em uma posição nivelada. Seus ombros e nádegas devem entrar em contato com a parede. Use esta postura durante o dia.

8. Manter peso saudável.

Evite o excesso de peso, que pode esticar os músculos do corpo, incluindo os músculos do pescoço. Dieta adequada e exercício físico regular pode ajudar a manter a boa saúde e controle de peso adequado.

 

9. Exercite seu pescoço.

Exercícios para o pescoço pode reduzir e prevenir a dor de pescoço. Estes devem incluir amplitude de movimento (ADM) exerce, bem como exercícios isométricos. Aplicar uma toalha quente úmido no pescoço antes de realizar exercícios. Faça cada exercício cinco vezes / sessão, até três sessões por dia.

  • Exercícios-ROM ajudam no alongamento dos músculos do pescoço. Para fazer isso, sente-se de uma forma descontraída, mantendo o seu corpo e pescoço ereto. Então, lentamente, virar a cabeça para a direita, tanto quanto possível. Mantenha a posição por alguns segundos e voltar a cabeça para o centro. Repita o procedimento, indo para a esquerda. Então, lentamente, trazer o seu queixo em direção ao peito, então segure e retornar para chefiar posição. Em seguida, incline a cabeça para o ombro esquerdo, manter e trazer de volta para o centro. Repita o mesmo procedimento no ombro direito.
  • Os exercícios isométricos – exercícios isométricos são realizados contra a resistência sem alterar a posição da cabeça. Tente isto: Sente-se ereto e relaxar, em seguida, pressione a testa contra a palma de uma mão, usando alguma resistência. Usando a mão direita, tenta resistir ao movimento pressionando do lado direito da cabeça. Faça o mesmo procedimento do lado esquerdo. Empurre a cabeça para trás enquanto estiver usando as duas mãos para resistir a esse movimento. Tente virar a cabeça para olhar por cima do ombro contra a resistência de um lado e fazer o mesmo para o outro lado.

10. Aumentar o tônus ​​muscular do estômago.

O pescoço tende a curva para frente, enquanto as costas curvas superiores para trás quando os músculos do estômago tem tom pobres. Fortalecerá os músculos abdominais, fazendo cachos de joelhos flexionados (semelhante ao sentar-ups).

11. Mantenha adequado nível dos olhos.

Trabalhar sempre mantendo nível ocular adequada. Se você sentir os músculos do pescoço sendo tensas no trabalho pode ser necessário alterar a altura de sua mesa ou cadeira, ou use um suporte para segurar o papel na posição vertical. Se você precisa chegar para cima, use um banquinho, escada ou plataforma elevada.

12. Faça pausas regulares.

Mudando a posição do corpo a cada meia hora a uma hora ajuda a aliviar uma posição desconfortável e impede a tensão muscular.

 

13. Evitar tensão no pescoço Habitual.

Evite atividades habituais que pode esticar o pescoço, como friso o telefone entre a orelha eo ombro, dormindo sentado em uma cadeira e cabeça inclinada para trás, ou lavar o cabelo na pia.

14. Use colchão firme.

Você vai dormir mais confortavelmente com a cabeça e coluna alinhada, se você usar um colchão firme e um travesseiro de penas. Evite dormir de barriga para baixo, porque isso pode empurrar a cabeça para cima.

15. Tome um banho ou duche.

Tome um banho morno ou banho quente para melhorar a circulação, aliviar a tensão muscular no pescoço, e diminuir o stress. Use sais de Epsom para aumentar o relaxamento e alívio da dor.

16. Use bálsamos.

Bálsamos são usados ​​para aplicar calor, melhorar a circulação e aliviar a dor. Estes podem ser massageado nas áreas doloridas, especialmente antes de dormir.

17. Aplicar Neck Brace(Colar cervical).

Às vezes, um colar cervical pode ajudar, especialmente quando a dor é grave ou se o pescoço é instável. A toalha de banho laminado pode ser enrolada em volta do pescoço, sentado confortavelmente. No entanto, é melhor procurar ajuda médica se a dor no pescoço é devido a lesão, como whiplash.

18. Obter Acupuntura.

Estudos têm demonstrado que a acupuntura é benéfica para as pessoas com dor cervical crônica. Acupuntura é um tipo muito eficaz de terapia estímulo de pressão que fornece pressão para dentro do músculo.

19. Hidroterapia.

Termalismo (terapia de água) oferece um tipo diferente de massagem, que também tem sido mostrado para ser eficaz. Pode ser feito em casa, no chuveiro, visando o pescoço com água quente por 3-4 minutos, seguido de água fria por 30-60 segundos. Repita várias vezes for necessário.

Remédios caseiros para dor de garganta geralmente são eficazes para casos simples. No entanto, se você se sentir outros sintomas, como febre, fraqueza, dor no peito ou outros sintomas incomuns, é aconselhável procurar consulta médica.

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