Remédios para perda de peso

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Remédios para odor corporal

Estatísticas recentes estimam que cerca de 97,1 milhões de pessoas estão acima do peso nos Estados Unidos. Pessoas que lutam contra seu peso tendem a lutar com problemas de auto-estima em cima de tentar lidar com os efeitos colaterais físicos que vêm com excesso de peso. Eles podem sentir que precisam perder quilos extras, mas não têm idéia por onde começar.

O primeiro passo para determinar a forma de perder peso é determinar o quanto você precisa perder. Isto pode ser realizado usando uma calculadora de IMC, mostrado aqui (http://www.calories-calculator.net/BMI_Calculator.html). Esta calculadora usa sua altura e peso para determinar o seu índice de massa corporal, ou quanta gordura extra é em seu corpo. O ideal é que as pessoas devem ter um IMC entre 19 e 25 anos.

Se você achar que você precisa perder um pouco de peso extra para chegar a um índice de massa corporal saudável, há uma série de estratégias que você pode empregar. Compreender quais as opções que você tem disponível para você vai ajudar você a perder peso de forma saudável e aprender hábitos que lhe permitirão manter o seu peso em uma faixa saudável no futuro.

Remédios para perda de peso

Cozinhar

  • Separador de gorduras Ao fazer estoque em casa, você pode usar esses jarros para remover o excesso de gordura. Basta despejar o líquido do fundo da panela em seu jarro, permitindo que a gordura para subir ao topo como o seu estoque esfria assim você pode roça-lo afastado.
  • Cozinha escala Tomando o tempo para medir o alimento vai ajudá-lo a aprender que as porções são saudáveis ​​para que você possa preparar as refeições razoáveis ​​dimensões. Olhe para uma escala que mede em onças e trabalhar para corresponder servindo tamanhos nos rótulos dos alimentos. Você pode se surpreender de como pequenas porções são destinados a ser.
  • Spray de cozinha antiaderente-Esses sprays contêm apenas algumas calorias em comparação com os óleos vegetais e manteigas geralmente usados ​​para untar a frigideira. Fazer essa opção pode ser uma maneira rápida de cortar algumas centenas de calorias de cada refeição.
  • Potes e panelas antiaderentes-Você pode evitar a necessidade de adicionar gordura para uma panela em tudo se você usar panelas antiaderentes que permitem que o alimento se mover livremente. Apenas certifique-se evitar o uso de utensílios de metal sobre essas panelas, pois pode danificar o revestimento.
  • Filtro – permitem que você retire o excesso de carne pingos de seu alimento que poderiam-lhe causar a ingerir calorias em excesso.
  • Separador de ovo Usando um separador de ovo para remover as gemas de seus ovos podem ajudá-lo a eliminar uma grande quantidade de calorias extras e colesterol de sua refeição.
  • Tesoura de cozinha Tomando o tempo para cortar o excesso de gordura na preparação de porções de proteína pode ajudar a evitar calorias desnecessárias depois.
  • Baixo teor de gordura-livro de receitas livros de receitas que incidem sobre escolhas alimentares saudáveis ​​vai-lhe dar mais opções para que você não sente que está indo sem. Muitas vezes, é muito fácil de imitar os sabores de seus pratos favoritos, sem toda a gordura adicionada.

Métodos de cozimento

  • Grelhar-Quando você grelhar alimentos, o excesso de gordura escorra para longe e é queimado para que não sejam a ingestão de colesterol e calorias indesejadas com cada porção.
  • Vapor-Cozinhar alimentos em vez de fritá-lo ou cozinhá-los em óleos ou gordura vai ajudar a evitar calorias indesejadas, mantendo os nutrientes valiosos nestes produtos.

Laticínios

  • Frozen Yogurt Iogurte congelado permite que você tenha um doce sem todas as calorias e açúcar em cremes tradicionais de gelo.
  • Evaporou-se o leite desnatado-Isto pode ser utilizado como um branqueador de café ou de receitas para eliminar calorias indesejadas.
  • Cheddar-queijos que têm um sabor mais forte, como cheddar pode ser usado em pequenas quantidades, reduzindo o teor de gordura sem perder o sabor.

Frutas

Comer frutas ajuda a obter um doce que também vem embalado com vitaminas e minerais que são essenciais para uma vida saudável. Frutas como melão, damascos, morangos, laranjas, toranjas e pêssegos contêm vários ingredientes valiosos, sem um monte de calorias extra.

Legumes

Legumes são essenciais para uma dieta saudável, especialmente quando você está tentando perder peso. Obter pelo menos cinco porções diárias de alimentos como tomates, brócolis, cenoura, espinafre, batata ou batata-doce para obter os nutrientes de que necessita.

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