Riscos do uso de caneleiras enquanto passeio

Riscos e benefícios de pesos no tornozelo
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Caneleiras vêm em diferentes pesos e podem aumentar os benefícios de uma série de exercícios. Mais definição, aumento da resistência, melhor resistência, maior queima calórica – tudo isso pode ser conseguido através da adição de pesos leves ao tornozelo para o treino. Mas não é necessariamente benéfico usar pesos nos tornozelos durante a caminhada.

Problemas comuns

Cintas de pesos para as pernas pode causar tensão indevida no tornozelo e joelho. Se você já está vivendo com a dor nas articulações ou artrite crônica, usando pesos nos tornozelos durante a caminhada poderia agravar seus sintomas. Mesmo se você nunca teve problemas com as articulações das pernas, você pode desenvolver problemas quando você usa pesos nos tornozelos. Cada vez que seu pé levanta e bate no chão quando dá um passo, há um impacto para as articulações, adicionando peso extra significativo, o qual, por sua vez, aumenta suas chances de problemas comuns.

 

Problemas de equilíbrio

O peso extra em torno de seus tornozelos pode jogar a sua marcha fora de forma, mudando seu centro de gravidade. Isto cria uma oportunidade para um número de lesões diferentes, incluindo cataratas ou passos em falso que causam um tornozelo ligado. Os problemas continuam, quando você tira os pesos de tornozelo, porque reajustar a não ter o peso extra em torno de seus tornozelos pode causar o mesmo desiquilibrio andar como você experimentou colocar os pesos em.

Hiperextensão

Com o peso extra em torno de seus tornozelos, o centro de gravidade alterado e desequilíbrio ao andar, o reflexo será a compensar. Hiperextensão de joelho pode ser o resultado, e isso pode ser extremamente doloroso, especialmente se você estiver andando com energia. Balançando a perna para a frente para dar o próximo passo com o peso extra no tornozelo que pode causar-lhe a balançar muito e hiperextensão do joelho para a frente. A fisioterapia pode ser necessária para corrigir o problema.

Considerações

A melhor maneira de aumentar os benefícios do seu treino e caminhada seria evitar pesos completamente e escolher o terreno que inclui mais morros ou inclinações ou andar mais rápido. Lembre-se que a forma é um aspecto essencial de qualquer treino, e andando com as costas retas e abdômen envolvidas é mais importante do que a adição de peso para seus tornozelos. Em vez disso, use seus pesos no tornozelo durante a execução de treinamento de peso baixo ou nenhum impacto ou exercícios assistidas por gravidade em casa. Converse com seu médico antes de fazer quaisquer alterações substanciais para o seu exercício.

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