Sal faz mal aos Bebês?

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Enquanto o seu bebê precisa de um pouco de sal para o seu corpo funcionar corretamente, em excesso pode causar problemas de saúde. Manter a ingestão de sal do seu bebê dentro de uma faixa saudável ajuda a mantê-lo saudável e desenvolver um gosto por alimentos salgados. Muitos alimentos amigos da criança, tais como biscoitos,  legumes, macarrão e queijo podem ter alto teor de sódio. Leia os rótulos dos alimentos para fazer as escolhas certas para o seu bebê.

Recomendações de ingestão

Não existem recomendações específicas de sódio para crianças até 2 anos, mas manter esse nível no mínimo é o melhor. Durante seu primeiro ano, o bebê não deve obter mais de 1 g por dia. Como ele está provavelmente obtendo este a partir de seu leite materno ou fórmula, qualquer alimento sólido que ela está comendo deve ser sem sal.

Função de Sal

O Sódio regula a pressão arterial do seu bebê. O bebê também precisa de sal para função muscular e nervosa. A deficiência de sódio é chamada hiponatremia e é uma condição rara. No entanto, se ocorrer, o bebê pode ter vómitos, dor de cabeça, falta de energia, fadiga, irritabilidade, fraqueza muscular, perda de consciência ou coma. Diarréia crônica ou vômitos, certos medicamentos e desidratação  podem causar uma deficiência de sódio. O sal não deve ser completamente eliminado da dieta do seu bebê.

Demasiado sal

Comer muito sal, não importa quantos anos você tem, pode causar complicações de saúde. A quantidade de sal ingerida por um recém-nascido pode afetar negativamente sua pressão arterial mais tarde. Um estudo holandês descobriu que bebês que estavam em uma dieta de baixo teor de sódio nos primeiros 6 meses de vida apresentaram leituras de menor pressão arterial 15 anos depois do que crianças que comiam grandes quantidades de sódio. Controlar a pressão arterial pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Os Rins do seu bebê não estão maduros o suficiente para lidar com uma grande quantidade de sal, e uma dieta rica em sódio pode resultar em danos nos rins. Além disso, muito sal pode aumentar a susceptibilidade de um bebê a agentes cancerígenos, aumentando o risco de câncer.

Alimentos para bebês

A maioria dos alimentos para bebês não têm qualquer adição de sal, tornando-as opções saudáveis de baixo teor de sódio para o seu bebê. No entanto, lanches e alimentos comercializados para crianças frequentemente têm sal adicionado. Leia os rótulos cuidadosamente  para fazer as escolhas certas para o seu bebê. Se você optar por preparar sua própria comida para bebé em casa, não adicione sal. Se você está dando a seu bebê uma versão de algo que você preparou para toda a família – como vegetais – tirar parte do seu bebê antes de adicionar o sal. Também limite carnes processadas, refeições congeladas, sopa enlatada, batata frita e pizza, todos os quais podem ter quantidades significativas de sódio.

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