Sua Dieta está a Deixá-la Deprimida?

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Se você está se sentindo para baixo com sua dieta e você está em busca de uma melhor maneira, aqui estão algumas coisas a considerar. Fazer dieta não tem que ser um furo ou uma situação deprimente. Existem abordagens de dieta eficazes que vão entregar os resultados desejados sem lhe dar sentimentos de depressão, privação ou baixa energia.

 

A dieta sem alimentos preferidos

Um exemplo de um regime de perda de peso que a deprime é uma dieta que elimina todos os seus alimentos favoritos. Isto é especialmente difícil se você recorrer à comida como fonte de conforto. Comer um pedaço de chocolate durante a noite ou um saco de batatas fritas como um lanche da tarde podem ser maneiras que você tem de lidar no passado com sentimentos de baixa energia ou tédio.

Quando você segue uma dieta que não permite comer qualquer um dos alimentos que lhe dão conforto, sentir-se deprimida é um resultado natural. A solução é encontrar opções de alimentos de baixa calorias que sejam gratificantes quando você está a cravar alimentos de conforto.

 

A dieta de baixa caloria

Se você estiver em uma dieta de extremamente baixas caloria e você se sentir cansado, esta é uma razão comum para se sentir deprimida com sua dieta. Este tipo de dieta é difícil, senão impossível, para sustentar a longo prazo.

Pode parecer uma opção atraente porque o peso normalmente baixa rapidamente neste tipo de dieta, mas isso frequentemente vem com conseqüências negativas. Náuseas, fadiga e dores de cabeça são alguns dos subprodutos de uma dieta de baixa caloria. Sentimentos de depressão também podem acompanhar tal dieta.

Este tipo de dieta põe seu corpo em modo de fome. Nesta situação, seu metabolismo vai desacelerar e quando você faz retomar os seus padrões normais alimentares, fica mais propenso a ganhar peso enquanto come o mesmo número de calorias como antes.

 

Superar a depressão da Dieta

Se você está disposto a fazer alterações em sua dieta e você está aberto para uma abordagem mais a longo prazo para perda de peso permanente, há esperança. As dietas mais eficazes são aquelas que ajudam a mudar seus hábitos alimentares.

Quando você estabelecer hábitos saudáveis, você vai ver o peso a baixar gradualmente. Isso geralmente envolve a adoção de uma abordagem mais moderada de fazer dieta. Comer uma dieta que é rica em nutrientes essenciais e que permite as calorias suficientes para a energia  é uma abordagem mais sensata.

 

Exercício incorporando em um regime de perda de peso

Um suplemento saudável para uma dieta bem equilibrada é um regime de exercício regular. O Exercício irá elevar o seu humor através de um aumento em endorfinas. Fazer exercício regular é um caminho natural para espantar a tristeza da dieta. Quando faz dieta e se exercita todos os dias, fica mais propenso a experimentar maiores níveis de energia e prazer.

 

Lidar com a depressão da dieta

A Dieta pode ser estressante, mesmo quando você está tendo uma abordagem moderada. Isto é porque a mudança pode ser estressante. Você está tentando transformar seus hábitos alimentares e estilo de vida. Certifique-se de integrar atividades para aliviar o stress, como meditação, ouvir música, exercício ao ar livre e atividades sociais para ajudar a elevar o seu humor.

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