Sucos para Emagrecer

Por fevereiro 18, 2013 Dieta Sem Comentários
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Sucos frescos e caseiros podem ser um ótimo complemento nutricional para quase todas as dietas. Os Sucos de vegetais, em particular, contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais em sua forma bruta. Você pode beber o suco diariamente, juntamente com uma dieta normal e saudável. Alguns sucos ainda ajudam na perda de peso. Procure sucos que ajudam a digestão e que contenham muita fibra.Beber suco regularmente oferece vários benefícios de saúde, como o fornecimento de nutrientes importantes, promoção da boa digestão, e ajuda a promover a desintoxicação para promover a perda de peso. Alguns sucos podem ser mais benéficos do que outros para a ajudar a perder peso.

 

sucosSuco de Cenoura, Beterraba e Pepino

Um suco de vegetais bom para a perda de peso é o de cenoura, pepino e beterraba. Faça um suco de três cenouras, 1/2 pepino, 1/2 beterraba, um dente de alho e dois talos de raiz de bardana em um espremedor. Recomenda-se beber este suco uma ou duas vezes por dia, como parte de uma dieta saudável.

 

Suco de Cenoura, Feijão Verde e Alcachofra

Recomenda-se outro suco para perda de peso que mistura cenouras, feijão verde e alcachofra. Faça o suco com 2 cenouras, quatro vagens de feijão verde, 2 alcachofra e um dente de alho. Este suco deve ser consumido uma a três vezes ao dia. A cenoura, o feijão verde e a alcachofra promove a perda de peso saudável através do melhoramento de deficiências nutricionais.

 

Água com Gás e Suco de Limão

Confira uma receita para um suco para perda de peso. Misture suco de limão e uma casca intacta de limão e adicione 1 xícara de água com gás. O suco de limão ajuda a melhorar a digestão, o que é essencial quando se trata de perder peso.Inhame com Maçã

Outro suco bom para a perda de peso é chamado o de inhame com maçã. Faça suco de Inhame cortado em pedaços com maçã vermelha. Este suco especial é rico em vitaminas A e C, e também adiciona fibras à sua dieta. É um suco que pode satisfazer a sua sede sem muitas calorias ou gordura. 

Suco de vegetais

Quando está a fazer suco, você tem que usar diversas frutas ou legumes para obter apenas 1 copo de suco. Como resultado, o conteúdo de hidrato de carbono desse suco é muito mais elevado do que nos sucos regulares. Isso pode fazer com que o açúcar no sangue e os níveis de insulina inibam a perda de peso. Os Legumes, especialmente a variedade não-amiláceos, contêm menos açúcar do que frutas e então, eles são a melhor opção se você está usando sucos para perder peso.

 

Sucos ricos em vitamina C

Apesar de terem um maior teor de açúcar, alguns sumos de fruta ainda podem ser parte de sua dieta de suco rápido para perder peso. Por exemplo, o suco de limão é rico em vitamina C, ou ácido ascórbico. Este nutriente melhora a capacidade do seu fígado para quebrar gorduras. A vitamina C também aumenta os níveis de glutationa, o antioxidante chave do fígado durante a desintoxicação, um processo que alguns profissionais de saúde, aumenta a perda de peso.

 

Suco de melancia

Sumo de melancia contém níveis elevados do aminoácido L-citrulina, que é um precursor eficaz de outro aminoácido, L-arginina, que tem sido provado que reduz a massa de gordura e diminui o nível de açúcar no sangue.

A glicose elevada no sangue aumenta os níveis de insulina, uma hormona que promove o armazenamento de gordura no corpo, especialmente em torno da área abdominal. No entanto, tomar grandes doses orais de L-arginina provoca sintomas tais como náuseas, problemas gastrointestinais e diarreia. Num estudo, uma equipe de pesquisadores norte-americanos descobriu que a suplementação dietética com suco de melancia aumentou os níveis de arginina em ratos e ajudou a evitar acumulação de gordura e promoveu níveis mais baixos de glicose no sangue.

 

Considerações

Se você tiver uma condição médica, como diabetes ou doenças do coração, consulte o seu médico antes de tentar uma dieta de sucos. Alimentar-se apenas de sucos durante um período prolongado faz com que você perca nutrientes essenciais de outros alimentos, como carne, laticínios e grãos integrais. Uma dieta de suco prolongada pode levar a complicações graves, como a desnutrição e efeitos colaterais relacionados, tais como fadiga e alergias.

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