Suplementos para a fertilidade Masculina

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Suplementos alimentares para aumentar a fertilidade

Aumentar a sua fertilidade pode torná-lo mais fácil para você e seu parceiro para ter um bebê. Se você mudar a sua dieta ou fazer mudanças de estilo de vida simples, como reduzir o seu stress, todo o esforço pode aumentar suas chances de concepção. Apresentando os remédios de ervas podem ajudar também, mas há também uma variedade de suplementos que podem beneficiar a sua fertilidade, melhorando o seu esperma e os níveis de testosterona.

Carnitina

Tomar suplementos de carnitina, também conhecido como L-carnitina e acetil-L-carnitina, pode ajudar a melhorar a saúde do seu esperma, aumentando sua fertilidade. Este composto ajuda o corpo a transformar gordura em energia, mas os baixos níveis de carnitina pode causar baixa contagem de espermatozóides, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Uma pesquisa publicada na edição de fevereiro de 2005 o “Fertility and Sterility” revista indica que tomar 2g de carnitina por dia ao longo de um período de três meses se refere à melhoria da motilidade dos espermatozóides. Este suplemento também podem desempenhar um papel no combate a disfunção eréctil. Evidência publicada na edição de “Current Medical Research e Parecer” setembro 2009 sugere que tomar carnitina em combinação com outros compostos ao longo de um período de 12 semanas pode melhorar a disfunção erétil em homens diabéticos. Mais pesquisas são necessárias para determinar como a carnitina pode ajudar a melhorar problemas de ereção. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda uma dosagem de 300 a 1.000 mg de carnitina três vezes por dia para os problemas de infertilidade.

Zinco

Incluindo suplementos de zinco na sua dieta pode beneficiar a sua fertilidade, aumentando o volume de sêmen e os níveis de testosterona, de acordo com BabyCenter. Uma variedade de investigação confirma estas conclusões, incluindo a evidência publicada em uma edição do “American Journal of Clinical Nutrition”, que indica ainda uma deficiência de zinco a curto prazo pode diminuir a quantidade de testosterona em seu corpo, bem como reduziu o volume de sêmen 1992 . O Instituto Nacional de Medicina recomenda que você obtenha pelo menos 11 mg de zinco por dia, mas MedlinePlus adverte que o zinco pode interagir com uma variedade de alimentos – de fibras pode reduzir a absorção de zinco, como se pode café preto e laticínios que contêm cálcio. Os vegetarianos também estão em maior risco de deficiência de zinco, devido a um grande volume de grãos e feijões em suas dietas que podem inibir a absorção de zinco.

Coenzima Q10

Considere a adição de coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, a sua dieta, se você estiver preocupado com a sua fertilidade. Uma pesquisa publicada na edição do “Journal of Investigation Endocrinological” July de 2009 revela uma correlação entre o aumento dos níveis de CoQ10 e melhor mobilidade do esperma. Provas apresentadas nos 1997 “Aspectos Moleculares da Medicina” indica que 50mcg de CoQ10 por dia tem um impacto significativo sobre a motilidade dos espermatozóides, mas a Universidade de Maryland Medical Center site observa que uma dosagem segura para adultos varia de 30 a 200mg de CoQ10 numa base diária. Mais pesquisas são necessárias para determinar os verdadeiros benefícios da CoQ10 em sua fertilidade assim como a dosagem ideal.

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