Suplementos para Tendões e Ligamentos

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Os Tendões conectam os músculos aos ossos e ligamentos que conectam os ossos entre si. Os Tendões e ligamentos são compostos de colágeno e elastina.

Os Suplementos que beneficiam o colágeno e elastina beneficiarão os tendões e ligamentos. É importante que esses tecidos moles sejam proporcionalmente fortes para os músculos que agem sobre eles. Se um tendão não é forte o suficiente para transferir a força produzida no músculo ao osso, então pode se romper. Um ligamento pode se romper se ele é fraco quando uma força muscular provoca um osso para começar a mexer, como acontece quando a tíbia se afasta do fêmur, causando uma lesão do ligamento cruzado anterior.

 

Glucosamina

A glucosamina é produzida no organismo em pequenas quantidades. É melhor reconhecida como um suplemento que é usado no tratamento da osteoartrite. A Universidade de Maryland Medical Center (UMMC) relata que a glucosamina pode prevenir a perda de cartilagem em pacientes portadores de osteoartrite. Tendões e ligamentos, que são compostos dos mesmos compostos como a cartilagem, podem, teoricamente, também ser mantidas ou reforçadas por suplementação de glucosamina. A dose recomendada para a glucosamina é de até 1.500 mg por dia.

 

Condroitina

Condroitina serve a mesma finalidade que a glucosamina. É uma substância que é feita naturalmente no corpo em pequenas quantidades. A Condroitina é mais frequentemente usada no tratamento da osteoartrite. Ela atua, atraindo moléculas de água para si mesmo, de acordo com UMMC. Se você pensar em uma esponja absorvendo a água, quando exposta à umidade, você pode visualizar o que faz a condroitina.

O teor de água aumentado faz com que o tecido se expanda e seja lubrificado. Os Tendões e ligamentos podem se beneficiar de glucosamina, porque a água extra que é atraída pode torná-los menos rígidos. Se tendões e ligamentos são menos rígidos, eles são mais difíceis de quebrar. A dosagem recomendada é de até 1.200 mg por dia.

 

Cissus Quadrangularis

Cissus quadrangularis é uma planta que é cultivada principalmente na Índia. Ela tem sido usada há milhares de anos na Ásia. A maioria das pesquisas contemporâneas sobre ela se concentra em torno da sua capacidade de curar e fortalecer os ossos.

De acordo com Cuttingedgemuscle.com, estudos têm mostrado que quadrangularis Cissus pode fortalecer os ossos enfraquecidos de glicocorticóides, que são estrogênicos e degradam a força dos ossos, músculos, tendões e ligamentos.

A Cissus quadrangularis pode compensar os efeitos de glicocorticóides e como resultado pode fortalecer os tendões e ligamentos. O mais comum é o glicocorticóide cortisol, cujos níveis podem aumentar como resultado de estresse ou exercício. De acordo com Cuttingedgemuscle.com, Cissus quadrangularic pode seguramente ser tomada em doses de até 500 mg por dia.

 

Referências:

 

 
 
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