Taurina – Benefícios para a Saúde

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A taurina é um aminoácido vendido em suplementos e disponível em bebidas energéticas. A taurina também é produzida naturalmente no organismo e desempenha um papel fundamental em muitos processos biológicos, tais como a desintoxicação e regulação da actividade das células nervosas. Embora baixos níveis de taurina têm sido associados a várias condições (incluindo doenças oculares e problemas cardiovasculares), a pesquisa sobre os benefícios de saúde de suplementos de taurina é bastante limitada.

Usos para Taurina

Os consumidores alegam que a taurina pode melhorar a função cognitiva, melhorar o desempenho desportivo , preservar a visão, melhorar a saúde do coração e aumentar os níveis de energia. A taurina também é conhecida por actuar como um antioxidante.

Benefícios da Taurina de saúde

Aqui está uma olhada em algumas das principais conclusões da pesquisa disponível sobre os efeitos na saúde de taurina:

1) Diabetes

Há alguma evidência de que a taurina possa proteger contra diabetes e complicações relacionadas ao diabetes. Em um relatório de 2006, os pesquisadores analisaram os resultados de uma pesquisa preliminar e descobriram que a taurina pode ajudar a prevenir o aparecimento da diabetes tipo 2.

Um relatório anterior indica que a taurina mostra a promessa na prevenção de algumas complicações relacionadas com a diabetes (como aterosclerose).

2) Pressão Arterial

A taurina pode ajudar a tratar pressão alta, de acordo com um relatório de 2002. Olhando para os dados de uma pesquisa preliminar, os autores do relatório descobriram que a suplementação de taurina pode levar a reduções significativas na pressão arterial. No entanto, devido à ausência de grandes ensaios clínicos testando os efeitos da taurina na pressão sanguínea, os suplementos de taurina não podem actualmente ser recomendados como um tratamento para a pressão arterial elevada.

3) doença cardíaca

Estudos preliminares sugerem que a taurina pode ajudar a combater doenças cardíacas, de acordo com uma revisão de pesquisa em 2008. Os autores da pesquis notam que a taurina pode ajudar a oferecer uma série de benefícios cardiovasculares (tais como proteção contra o endurecimento das artérias), mas advertem que mais pesquisas são necessárias antes que os suplementos de taurina possam ser recomendadaós para a prevenção ou tratamento de qualquer doença cardíaca.

Num estudo mais recente, os cientistas descobriram que os suplementos de taurina podem ajudar a reduzir os níveis de homocisteína (um aminoácido que pode aumentar o risco de doença do coração, quando detectados em níveis elevados).

4) Ansiedade

Os resultados preliminares de pesquisas em animais sugerem que a taurina pode oferecer alívio da ansiedade. Por exemplo, um estudo de 2006 da Pharmacology, Biochemistry and Behavior descobriram que os ratos tratados com taurina experimentaram uma diminuição significativa da ansiedade.

Até à data, há uma falta de estudos testando os efeitos anti-ansiedade da taurina nos seres humanos.

Taurina em bebidas energéticas

A taurina é um ingrediente comum nas bebidas energéticas. Enquanto alguns estudos preliminares mostram que a taurina pode melhorar o desempenho mental e aumentar a resistência do exercício, a pesquisa global sobre os efeitos que aumentam a energia de taurina é limitada. Além disso, um relatório de 2010 afirma que os efeitos de combate da fadiga das bebidas energéticas são mais provavelmente efetivas ao seu teor de cafeína (ao invés de seu conteúdo taurina).

Efeitos colaterais da Taurina

Embora taurina seja geralmente considerado segura, pode causar alguns efeitos colaterais (incluindo comichão, náuseas, dor de cabeça e tontura). Se detectar quaisquer efeitos secundários graves, enquanto tomar suplementos de taurina, é importante descontinuar o uso de taurina.

Usando Taurina

Embora a taurina pode oferecer alguns efeitos benéficos à saúde, o auto-tratamento de um problema de saúde existente com suplementos de taurina e evitando cuidados médicos pode ter consequências graves. Se você está considerando o uso de suplementos de taurina para uma condição crônica, consulte o seu médico para determinar uma dosagem segura e eficaz.

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