Tirar uma Soneca Durante o Dia é bom ou mau?

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Tirando uma soneca durante o dia pode realmente ter bons benefícios para sua saúde. Muitas pessoas que regularmente se tratam de sestas curtas afirmam que têm benefícios.

Estes podem ser benefícios como maior produtividade, a elevação dos espírito e uma nitidez dos sentidos. O conselho de tirar uma soneca é o que as mães dão aos seus filhos, por vezes, também colhem benefícios para as pessoas em suas vidas adultas. Os Proponentes de tirar uma soneca à tarde dizem que esse é o melhor momento do dia para fazê-lo.

Tirando uma soneca pode ser bom para a sua saúde e não é apenas uma questão de opinião: A pesquisa científica está até começando a comprovar os benefícios da sesta.

 

Dormir à tarde faz dormir mal à noite?

Pesquisa aponta para o fato de que tirar uma soneca durante o dia compensa por uma noite de sono ruim e insuficiente. Alguns estudos concluem que tirar sonecas é útil para pessoas com padrões de sono normais que não estão recebendo horas de sono suficientes todas as noites.

Estes estudos ainda não compreendem totalmente as razões biológicas por trás desse fenômeno, mas eles têm registrado resultados conclusivos. Um estudo comparou o estado de alerta de um grupo que dormiu a noite inteira e mas não dormiram a sesta às pessoas que dormiram pouco, mas então cochilaram.

Ambos os grupos apresentaram níveis iguais de alerta.

 

Ruim em somente alguns casos

Embora os benefícios da sesta são verificados pela pesquisa, em alguns casos, pode não ajudar em nada. Se você está entre dois grupos específicos de pessoas, você não deve tirar sonecas porque podem até mesmo prejudicá-lo.

Se você sofre de insonia ou depressão, você vai querer evitar os cochilos da tarde. Se você é um insone, os cochilos durante o dia poderiam fazer o seu sono à noite ainda pior. Se você está deprimido, então cochilos durante o dia podem até trabalhar para piorar os seus sintomas de depressão. Certificando-se você não dorme por mais de 90 minutos durante a sua sesta é essencial. Se você fizer isso, você pode perturbar o ritmo interno do seu corpo, levando a resultados que não são benéficos.

 

Conclusão

Cochilos durante o dia têm alguns benefícios definidos que a pesquisa científica confirma. Tirando uma soneca é eficaz para a maioria das pessoas, mas pode potencialmente negatovo se você está deprimidosou ou é um insone.

Muitos Brasileiros sofrem de privação de sono, o que pode levar a um mau desempenho durante o dia. Por causa de sonolência durante o dia, alguns Brasileiros são mais improdutivos e irritáveis do que deveriam ser, e mais propensos a acidentes evitáveis. Tirando uma soneca pode facilmente corrigir esses problemas.

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