Valeriana – Benefícios para a Saúde

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A Valeriana, uma planta perene, é nativa da América do Norte, principalmente no Nordeste e Oeste do Pacífico. Além de ser uma flor ornamental e erva daninha, por vezes, irritante, valeriana muitas vezes encontra uso como um tratamento herbal. Ela oferece uma gama de benefícios, embora não tome valeriana sem consultar o seu médico.

Distúrbios do sono

A valeriana foi durante muito tempo um tratamento para problemas de sono, e tem a aprovação do governo na Alemanha para aliviar distúrbios do sono provocado por nervos. Um artigo publicado na edição de setembro de 2005 do "Jornal da Saúde da Mulher", relata estudos que confirmam o uso desta planta para dormir melhor. Alguns efeitos colaterais podem ocorrer, incluindo náuseas, tonturas e dores de cabeça, embora isso seja raro.

 

Epilepsia

Convulsões causadas por epilepsia, muitas vezes respondem ao tratamento farmacêutico, apesar de valeriana poder oferecer uma opção natural para aliviar ataques. A Evidência na edição de novembro de 2004 "Epilepsia", observa que, devido à incapacidade de garantir um padrão de composição química, os pesquisadores estimaram que nunca iriam encontrar o uso generalizado de valeriana para evitar convulsões.

Apesar disso, a investigação continua. Um estudo publicado em Fevereiro de 2010 edição do "Journal of Ethnopharmacology" indica que os estudos em animais confirmam a eficácia da valeriana para reduzir convulsões. Mais pesquisas são necessárias para determinar se a valeriana pode ser útil para aqueles com epilepsia.

 

Cólicas uterinas

Se você sofre de síndrome pré-menstrual ou alguma outra condição, cólicas uterinas podem causar dor leve a grave, e valeriana podem oferecer alguns benefícios. Em um estudo publicado na edição de fevereiro de 2009 "The Journal of Farmácia e Farmacologia", os pesquisadores realizaram testes de laboratório sobre o músculo uterino humano e concluiram que a valeriana alivia as contrações uterinas e teorizam que ela pode tratar cólicas relacionadas com dismenorréia ou dor pélvica associada à menstruação.

 

Ansiedade

Ansiedade geral podem encontrar alívio eficaz através da utilização de valeriana. Um artigo em outubro de 2006 observa que um pequeno estudo com 36 pacientes confirma que, tomando valeriana ao longo de um período de quatro semanas é útil para a ansiedade leve, apesar de produtos farmacêuticos tradicionais oferecerem melhores resultados para tipos mais severos. Um estudo adicional publicado na edição de fevereiro de 2006 "Phytotherapy Research", observa que a valeriana misturada com outras ervas pode ser mais eficaz, embora mais estudos são necessários para confirmar esses achados.

 

Dosagem

Você pode tomar valeriana em uma variedade de formas, incluindo chá, tintura de extrato, em pó e comprimido. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda tomar 250-600 mg de pó ou comprimido por dia, embora você pode precisar de tomar mais para a ansiedade – 200 mg tomada de três a quatro vezes por dia. O chá é feito pela maceração de água quente com 2 a 3 g de valeriana seca, e se for em forma de tintura use 1 a 1 1 / 2 colher de chá de valeriana. Fale com um fitoterapeuta ou naturopata para saber as dosagens recomendadas.

Referências:
 

 

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