Foto Couve #4
Tomilho - Benefícios para a Saúde

Formas de apresentação:

A Valeriana pode apresentar-se sob a forma de: xarope – com ou sem álcool -, ou liofilizada – cápsulas, comprimidos – ou chá.

Modo de Administração:

A Valeriana é frequentemente padronizada para conter 0,3 a 0,8% de ácido valerianico, embora os investigadores não tenham a certeza de ser este o princípio activo da planta.

  • Pediatria

Embora um estudo piloto efectuado não tenha apresentado sinais de efeitos secundários em crianças, deve consultar-se o médico antes de administrar Valeriana a crianças.

  • Adultos

Para a insónia, deve tomar-se Valeriana 1 a 2 horas antes de deitar, ou até três vezes ao longo do dia, sendo a última dose perto da hora de deitar; os efeitos sedativos da planta podem demorar algumas semanas até se fazerem sentir.

  • Chá: deite 1 xícara de água fervente sobre 1 colher de chá (2-3 g) de raízes secas; coe e deixa em repouso 10 minutos antes de tomar.
  • Xarope: 1/2 a 1 colher de chá (cerca de 4 a 6 ml)
  • Extracto líquido: 1 colher de café (cerca de 1 a 2 ml)
  • Cápsulas ou comprimidos:
  • Para a insónia: 200 a 600 mg/ dia
  • Para ansiedade: 200 mg 3 a 4 vezes por dia

Após melhoria da qualidade de sono, a Valeriana deve continuar a ser tomada durante mais 2 a 6 semanas.

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