Vitamina C – Benefícios para a Saúde

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Chocolate Preto - Benefícios para a Saúde

Os benefícios de saúde de vitamina C ou Ácido Ascórbico incluem a prevenção e cura do escorbuto, o tratamento da gripe comum, ajuda ao sistema imunológico, diminuição da  tensão, cura da intoxicação por chumbo, ajuda na cura da catarata, combate ao acidente vascular cerebral, ajuda a manter a elasticidade da pele, auxilia  cicatrização de feridas, e controla os sintomas da asma .

A vitamina C ou ácido ascórbico é o um dos nutrientes mais eficazes e seguros disponíveis. É uma águavitamina solúvel. É um antioxidante poderoso para a síntese de colágeno, que ajuda a tornar os vasos sanguíneos e os músculos do corpo mais fortes. O Corpo humano não tem a capacidade de gerar vitamina C. Portanto, é preciso recebê-la através de alimentos e outros suplementos.

 

Sintomas da deficiência:

Uma deficiência grave de vitamina C pode causar escorbuto, uma doença fatal. Os sintomas do escorbuto são dentes soltos, hemorragias e hematomas, dores nas articulações e inchaço, perda de cabelo , hemorragias, incapacidade para combater infecções e anemia leve.

 

Fontes importantes

As fontes importantes de vitamina C ou ácido ascórbico são frutas como laranjas e uvasMorango, framboesarepolho , couve-flor e outros vegetais folhosos, pimentão vermelho, batata, brócolis, pimentões, agrião, salsa, couve de Bruxelas, melão e  kiwi também são ricas fontes desta vitamina. O cozimento de alimentos a baixa temperatura e por tempo curto é importante para manter a vitamina C preservada.

Benefícios:

 

  • Prevenção do escorbuto: o Escorbuto é prevenido pela ingestão suficiente de vitamina C. Os sintomas do escorbuto aparecem devido ao enfraquecimento do tecido conjuntivo, ossos e vasos sanguíneos, que incluem o colágeno. A Vitamina C, um poderoso antioxidante, é necessária para a produção de colágeno.
  • Tratamento de resfriado comum: Ela reforça o sistema imunológico do nosso corpo que nos protege do frio e da tosse. Ela facilita a absorção de ferro e, portanto, fortalece a resistência à infecção. 

  • Redução da tensão: Pessoas com tensão alta estão em alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares. O suplemento de vitamina C ajuda na redução da pressão arterial.

  • Tratamento de Vasodilatação: O tratamento com a vitamina C resulta em dilatação adequada dos vasos sanguíneos nos casos de arteriosclerose, insuficiência cardíaca congestiva, colesterol elevado, angina pectoris, e hipertensão arterial. Resultados mostraram que os suplementos de vitamina C melhoram a dilatação dos vasos sanguíneos.

  • Cura de intoxicação por chumbo: a toxicidade do chumbo é um grave problema de saúde encontrado principalmente em crianças, especialmente nas áreas urbanas. O Desenvolvimento anormal tem sido encontrado em crianças que são expostas ao chumbo. Elas desenvolvem problemas comportamentais, dificuldades de aprendizagem e têm baixo QI. O chumbo pode danificar os rins e aumentar a pressão arterial em adultos. Os Suplementos de vitamina C reduzem o nível de chumbo no sangue.

  • As cataratas: as Cataratas são as razões mais comuns de problemas visuais. Diminuição do nível de vitamina C no olho humano foi encontrado com o aumento do número de catarata. Aumento da ingestão de vitamina C aumenta o suprimento de sangue nos olhos.

  • Tratamento do Câncer: Pesquisadores descobriram que o consumo elevado de frutas e legumes frescos têm uma ligação com um risco minimizado para os vários tipos de câncer. Os estudos têm mostrado que o aumento do consumo de vitamina C está conectado com a possibilidade da diminuição dos casos de câncer de boca, pulmão, cordas vocais, garganta, cólon- recto, estômago e esôfago.

  • Humor: A vitamina C desempenha um papel fundamental na produção de neurotransmissores, norepinefrina. Eles afetam o humor de uma pessoa e  são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.

  • Imunidade: A imunidade é outro benefício importante desta vitamina. A vitamina C é amplamente conhecida por sua contribuição para o sistema imunológico do corpo.

  • O reparo das feridas: a vitamina C ajuda a curar as feridas. Ela facilita o crescimento do tecido conjuntivo, que aumenta o processo de cicatrização de feridas.

  • Controle da asma: Também ajuda a reduzir os sintomas da asthma. Ajuda a proteger contra os efeitos nocivos da poluição no corpo humano.

  • Diabetes: Uma das principais razões para a diabetes como encontrado por vários estudos são níveis mais baixos de vitamina C. Os suplementos de vitamina C são benéficos como uma cura para diabetes, pois ajudam no processamento de insulina e glicose.

 

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