Vitaminas e minerais para aumentar a fertilidade

Vitaminas para a fertilidade feminina
Uma maneira de conceber um bebê menino

Você está pronto para ter um bebê, e você quer fazer tudo o que puder para aumentar suas chances de conceber. Você sabe que uma boa alimentação é essencial para a saúde, e você já ouviu falar sobre suplementos de fertilidade. Agora você está se perguntando quais as vitaminas e minerais são a melhor forma de melhorar a sua fertilidade. Vitaminas pré-natais são especificamente formulados para atender às necessidades de ambas as mulheres que estão grávidas e aqueles que espero ser breve.

Antioxidantes

Conceção e gravidez saudável dependem da saúde das células envolvidas. Óvulos de uma mãe e espermatozóides de um pai pode, como qualquer outra célula do corpo humano, tornar-se danificado. Resultados de ovo e as células do esperma danificado pode ser infertilidade, ou se um embrião é criado a partir de células danificadas, pode ter condições genéticas que resultam em aborto. A American Dietetic Association descreve como “substâncias antioxidantes na dieta” que podem impedir e reparar os danos às células. Exemplos comuns incluem vitaminas C e E eo selênio mineral. Você pode adicionar antioxidantes na sua dieta com ambos os suplementos e alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e nozes.

Coenzima Q10

Nem todos os antioxidantes estão disponíveis através de sua dieta. Estudos recentes apontam o impacto positivo da Coenzima Q10, ou CoQ10, sobre a fertilidade masculina. CoQ10 é produzida pelo organismo, e quaisquer quantidades adicionais necessárias terá de ser completada com as cápsulas ou comprimidos. CoQ10 parece fator especialmente na saúde DNA de células mais velhas, por isso alguns especialistas em fertilidade também estão recomendando às mulheres que estão tentando engravidar na faixa dos 30 ou 40 anos.

Zinco

O mineral zinco pode revelar-se importante tanto para a fertilidade masculina e feminina. A American Dietetic Association, diz que o baixo nível de vitamina C e zinco irá resultar em espermatozóides que se agregam. Os homens devem apontar para 11mg de zinco por dia e pode obtê-lo através de suplementos, mariscos, cereais enriquecidos, carne vermelha e aves. Para as mulheres, um recente estudo aponta para novos entendimentos dramáticas de papel do zinco no desenvolvimento de um óvulo. Deve-se notar este era um estudo feito com camundongos, e foi publicado na revista Nature Chemical Biology setembro de 2010.

Não se esqueça de ácido fólico

Folato, ou ácido fólico, não fator para as chances de que você vai ficar grávida, mas é ainda mais importante para você estar adicionando a sua dieta do que qualquer um dos acima. Isso porque é um fato cientificamente estabelecido que o ácido fólico na dieta da mãe – nos níveis atuais antes que ela concebe – pode desempenhar um papel importante na ocorrência de certos defeitos congênitos, como espinha bífida. Especificamente, os defeitos do tubo neural são menos prováveis ​​de ocorrer em bebés quando a mãe tem um mínimo de 400 mcg por dia. Os Centros de Controle de Doenças diz que melhor maneira de obter o ácido fólico na sua dieta é através de uma combinação de um suplemento vitamínico, cereais matinais e pães que são fortificados, além de suco de laranja e vegetais verdes.

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