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101 Alimentos: A cura através da dieta

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  • setembro 12, 2011

Princípios da dieta "Alimentos de Cura"

A primeira parte desta dieta categoriza os problemas de saúde em sete grandes desafios de saúde e explica como superá-los, seleccionando alimentos específicos.

  1. A pele em que você está 
    Esta secção explica como os alimentos ricos em vitamina C e os ovos podem melhorar a aparência da sua pele em condições tais como acne na adolescência, envelhecimento e pele danificada.
  2. Como "ir com a corrente"
    Aprenda a melhorar a sua circulação e a encontrar alívio para os pés e mãos frios através das catequinas encontradas no chá verde.
  3. A Casa da Dor
    Grotto descreve como os alimentos de cura como o salmão ou os cogumelos, podem acalmar os músculos cansados ​​e doridos. Esta secção também aborda enxaquecas e dores nervosas.
  4. Como é que é "Tudo sobre o Desempenho"
    Esta secção destaca os alimentos que reduzem o stress (espinafres), os que melhoram o sono (banana e alface) e os que melhoram o desempenho sexual (mirtilos).
  5. A sua "Canalização"
    Grotto endereça a prisão de ventre, diarréia, síndrome do intestino irritável e infecções do trato urinário. Descubra por que o maracujá é bom para o coração e como a canela pode curar o mau hálito.
  6. Uma boa Fundação 
    Saiba mais sobre os alimentos que podem ajudar no tratamento da artrite e construir os seus ossos, tais como ameixas e cebolas.
  7. Olhar para o futuro
    Nesta secção os alimentos destacados que melhoram a saúde dos olhos e previnem o risco de degeneração macular relacionada com a idade, são o pistachio, as amêndoas, o abacate e o kiwi.

A segunda parte da dieta inclui planos de refeições detalhados para as condições de saúde específicas, bem como uma ampla selecção de receitas. Os planos de refeição contêm três refeições e dois lanches e fornecem cerca de 2000 calorias por dia.

Os alimentos recomendados

Mirtilos, framboesas, kiwi, maçã, banana, manga, romã, pêra, maracujá, alface, espinafre, cogumelos, pistachios, amêndoas, nozes, nozes pecans, amoras, cerejas, abacate, feijão, cevada, aveia, arroz selvagem, cacau, inhame, abóbora, ovos, salmão, camarão, tilápia, salmão, iogurte, galinha, chá verde, alecrim.

Exemplo de um Plano de Dieta 

Pequeno-almoço: Queques de framboesa e iogurte
Lanche a meio da manhã: Chocolate escuro
Almoço: Salada de frango grelhado com vinagrete de romã e guarnição Gelée de manga
Lanche da tarde: Nozes e cerejas

 

Chá verde

Jantar: Salmão com cacau incrustado com mirtilos e Arroz Selvagem
Sobremesa: Pudim de creme

Recomendações de exercícios

O livro "101 Optimal Life Foods" não inclui um programa de exercícios, no entanto, sugestões gerais são prestadas em relação aos 30 problemas de saúde específicos que são discutidos.

Prós

  • Enfatiza como as escolhas da dieta podem ter um efeito positivo sobre a saúde.
  • A informação é baseada em pesquisas científicas.
  • Pode ajudar com a gestão de uma variedade de condições de saúde comuns.
  • O autor é um nutricionista qualificado.
  • Inclui planos de refeição e receitas.

Contras

  • Não inclui um plano de exercícios.
  • Não é especificamente orientado para a perda de peso.
  • Seguir as sugestões da dieta pode não aliviar completamente as condições de saúde delineadas.
  • Não contém uma lista organizada dos 101 alimentos de cura.

Conclusões

Esta dieta ensina como preparar refeições saudáveis ​​que têm o potencial de resultar em melhorias de uma grande variedade de desafios de saúde comuns. Ela vai apelar para aqueles que gostam de cozinhar e estão interessados em viver um estilo de vida saudável, comer uma dieta rica em alimentos que promovem a cura.

Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.net. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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